Foto- foto selama senam hamil ^0^ selalu eksis :p
Foto bareng ayah SIAGA…ayah HEBAT ❤
ini pas mau maem di D’cost Karawaci
pas jalan2 ke SMS Gading Serpong 
pas gi berenang \(^0^)/
abis beli buku cerita dedek ^0^
pas gi blanja :p
pas gi jalan2 ke Lippo Karawaci >,<
=
foto bareng engkok dan eniiiin
foto pas USG 4D ^0^
foto perlengkapan dedek ❤
Bunda dan Ayah sayaaaaaang dedek…makasi ya nak..udah hadir ke hidup kami…makasi udah percaya sama ayah dan bunda…makasi udah jadi anak ayah dan bunda ❤
waktu usia kehamilan 7 bulan, entah knapa banyak galau …mungkin bisa dibilang kena baby blues syndrome terlalu awal hehe…ngerasa jd ibu yg belom ngerti apa2..pengen bgt setelah dedek lahir, udah ngerti semuanya soal ASI, perawatan bayi, soal kecerdasan anak, dll…pengen banget ngasih ASI Eksklusif 0-6 bulan dan ngasih ASI mpe dedek usia 2 taon,,akhirnya mule searching2 dimana bisa ikut klinik laktasi..awalnya pengen ikut yg di RS Carolous Jakarta, tapi jauh banget T,T akhirnya cek di Hermina Tangerang n ada alhamdulillah^^
aq dan si ayah hebat ikut Klinik Laktasi di Hermina, sama dokter Emy..murah bayarnya cuma 53rb tapi banyak bgt ilmu yg didapet…aq diajarin gimana proses pelekatan yg bner, posisi menyusui yg baek n yg ga dianjurkan,manajemen ASI perahan, solusi2 dari masalah2 menyusui..disarankan buat massage PD bunda n dikompres dibersihin kotoran2 yang nempel di puting selama kehamilan, ayah juga diminta buat dukung bunda selama tahap menyusui^^ kalo ASI aq belom keluar langsung stelah melahirkan, itu gpp krna dedek msh kenyang ma makanan2 yg kukasih selama di rahim..dah gitu lambung dedek msh segede kelereng, ckup asi sebanyak 1 sendok teh dah bkin dedek kenyang..jadi ga perlu khawatir, yg penting sering2 ngasih nenen ke dedek, nti juga asinya keluar deres n jgn dijadwal kalo ngasih ASI, selapernya dedek aja ,,sebisa mungkin juga pas menyusui ngosongin 1 PD dulu, yg brikutnya baru ke PD yg satunya…kalo dedek keburu kenyang…sisa di PD diperah aja…ini dilakuin supaya dedek dapet foremilk (susu yg kaya laktosa, protein, dan air) spya dedek ga haus & hindmilk (susu kaya lemak yg bkin dedek kenyang) so bukan hanya kolostrum yg dedek dapet tapi juga susu mateng yg bagus buat pertumbuhan..trus aq ga disarankan buat ngasih ASi pake botol dan empeng…krna kalo dah kenal botol/empeng,,dedek ga mau nenen lg di PD yg tnyata proses lbh butuh usaha buat dedek dibanding botol..kalo dedek ga mau nenen lg, nti produksi asi jd kurang deh…aq dan ayah konsul selama sejam. makasi ya dokter emy^^ enak bgt neranginnya..ilmu soal ASI jg bunda dapet dr ayahasi.org (@ID_ayahasi) semua materi soal ASI dirangkum di file sendiri, slaen searching di internet..Alhamdulillah ayah juga berniat dukung qta 100 persen sayang…ayah jg ikut blajar ^^ ayah sayang bgt lho nak sama aq dan dedek…selama hamil ayah jadi ayah SIAGA (siap anter jaga) ayah hebat…ayah luar bisa ❤
nah buat detail2 yg aq dapet di klinik laktasi..bisa dicek ya^^
1. Tetekkan bayi segera atau selambatnya setengah janin setelah bayi lahir.
2. Biasakan mencuci tangan dengan sabun setiap kali sebelum menetekkan.
3. Perah sedikit kolostrum atau ASI dan oleskan pada daerah putting dan sekitarnya.
4. Ibu duduk atau tiduran / berbaring dengan santai.
5. Bayi diletakkan menghadap ke ibu dengan posisi:
– Perut bayi menempel keperut ibu.
– Dagu bayi menempel ke payudara.
– Telinga dan lengan bayi berada dalam satu garis lurus.
– Mulut bayi terbuka lebar menutupi daerah gelap sekitar putting susu.
6. Cara agar mulut bayi terbuka adalah dengan menyentuhkan puting susu pada bibir atau pipi bayi.
7. Setelah mulut bayi terbuka lebar, segera masukkan puting dan sebagian besar lingkaran/daerah gelap sekitar puting susu ke dalam mulut bayi.
8. Berikan ASI dari satu payudara sampai kosong sebelum pindah ke payudara lainnya. Pemberian ASI berikutnya mulai dari payudara yang belum kosong tadi.
Yang harus diingat pada posisi pelekatan yang benar saat menyusui adalah:
* CHIN: pastikan bahwa dagu bayi menempel pada payudara ibu
* AREOLA: pastikan bahwa yang masuk kedalam mulut bayi adalah puting dan sebagian besar areola, bukan puting saja, dan areola yang berada di bagian bawah mulut bayi lebih sedikit dibandingkan dengan areola yang berada diatas mulut bayi
* LIPS: pastikan bahwa baik bibir atas maupun bibir bawah bayi terputar keluar (memble) dan tidak terlipat kedalam ataupun berbentuk monyong
* MOUTH: pastikan bahwa mulut bayi terbuka lebar dan menempelkan pada payudara ibu
Dengan teknik pelekatan mulut bayi yang benar pada payudara, serta kenyamanan yang diperoleh pada saat menyusui, akan memperlancar proses menyusui itu sendiri
Cara Melepaskan Puting Susu dari Mulut Bayi
Dengan menekan dagu bayi ke arah bawah atau dengan memasukkan jari ibu antara mulut bayi dan payudara ibu.
Cara Memeras ASI dengan Tangan
Bidan menganjurkan pada Ibu untuk mencuci tangan terlebih dahulu. Setelah itu :
1. Duduklah Ibu seenak/senyaman mungkin.
2. Pegang/letakkan cangkir dekat dengan payudara Ibu.
3. Letakkan ibu jari pada payudara diatas puting susu dan areola (bagian lingkaran hitam berwarna gelap pada payudara) dan jari telunjuk dibawah payudara, juga dibawah puting susu dan areola.
4. Tekan ibu jari dan telunjuk kedalam, kearah dada. Ibu tidak perlu menekan terlalu keras, karena dapat menghambat aliran air susu.
5. Kemudian tekanlah payudara Ibu kebelakang puting dan areola antara jari telunjuk dan ibu jari.
6. Selanjutnya tekan dan lepaskan, tekan dan lepaskan.
Kegiatan ini tidak boleh menyakiti atau Ibu sampai merasa nyeri.
Pada awalnya, mungkin tidak ada susu yang keluar, tetapi setelah dilakukan penekanan beberapa kali, ASI akan mulai menetes keluar.
7. Tekan areola dengan cara yang sama dari arah samping, untuk meyakinkan bahwa ASI di tekan dari seluruh bagian payudara.
8. Hindari menggosok-gosok payudara atau memelintir puting susu.
9. Peras satu payudara sekurang-kurangnya 3-5 menit hingga aliran menjadi pelan; kemudian lakukan pada payudara yang satu lagi dengan cara yang sama. Kemudian ulangi keduanya. Ibu dapat menggunakan satu tangan untuk satu payudara dan gantilah bila merasa lelah. Memeras ASI membutuhkan waktu 20-30 menit. Terutama pada hari-hari pertama, ketika masih sedikit ASI yang diproduksi.
10. Simpan.
Untuk Penyimpanan ASI di kulkas bawah adalah 3-8 hari, di freezernya tahan sampai 3 bulan. Kalo di suhu ruangan tahan sampai 4-6 jam. kalo mau ngasih ASi ke bayi, ASIP diturunkan dulu dari freezer, kalo dah cair smua, baru deh direndem di aer anget, kalo dah dingin aernya, diganti lagi ma aer yg anget, begitu trus sampe didapet ASIP yg sesuai dengan suhu ASI di payudara.ASIP beku yang sudah dicairkan ga boleh dibekukan lagi. ASI yang udah diminumkan juga harus habis, ga boleh disimpen lagi sisanya yg udah diangetin, jgn diangetin lagi
Alergi ASI
Nah kalo terjadi alergi ASI yg ditandai dengan gumoh, ruam2 pada kulit…ibu bisa mengecek makanan apa aja yg udah dimakan dan sebaiknya hindari dulu,,kacang2an, seafood, atau susu sapi (termasuk susu ibu menyusui) juga bisa jd allergen..Cek juga obat2an apa yg dah dikonsumsi si ibu dan sebaiknya diindari dulu^^
Positive Thinking
ASI adalah positive thinking, makan bergizi, dan istirahat cukup! Inilah pesan favoritku. Banyak ibu yang gagal ASIX (ASI eksklusif) karena udah ragu-ragu dan negative thinking kalo ASInya ga akan cukup buat baby ato ASInya sedikit. Kalo kita yakin ASI cukup, maka pabrik ASI akan meningkatkan produksinya sesuai kebutuhan bayi.
Semoga membantu ya moms^^
Kalo dari artikel2 yg dah kuposting sebelomnya2, isinya kebanyakan teori, skarang mau coba posting hypnobirthing berdasarkan persepsi aq
Aq belajar hypnobirthing dari buku “Melahirkan Tanpa Rasa Sakit” dan “Mencerdaskan Anak Sejak Dalam Kandungan” baca n praktek lewat CD…bisa juga yg mau ikut kelas hypnobirthing…tp biayanya mpe 800rb
Inti dari #Hypnobirthing , yaitu agar ibu hamil menjalani kehamilan dengan tenang, ikhlas dan nyaman sampai melahirkan..Jadi #Hypnobirthing bagus jika dilatih sejak awal kehamilan (trimester 1) agar ibu tetap tenang dan rileks, demi kesehatan ESQ janin. Tetapi tdk ada kata terlambat jika ibu baru memulai saat kehamilan di trimester akhir, yg penting cukup waktu utk berlatih & belum lahir 🙂 yg penting kudu komit…karna ga gampang lho bun nyisihin waktu buat relaksasi
Seperti judulnya, metode dasar memang berupa hipnosis dimana cara latihannya adalah relaksasi… tidur.. memejamkan mata…buat bisa mencapai relaksasi mendalam (masuk ke pikiran bawah sadar qta lebih dalem) bisa ditempuh dengan rangkaian fokus diri, bernafas rileks, relaksasi otot, relaksasi pikiran, lalu masukin afirmasi/sugesti positif qta soal kehamilan, dedek yg tumbuh sehat, sampe persalinan yg lancar. Awalnya emg agak susah fokus..tapi dengan komit yg tinggi, dilakuin sekali sehari (biasanya sebelom tidur)..InsyAllah bisa..jangan lupa tiap kali relaksasi dilakuin,,berdoa mohon kemudahan..berniat buat rileks saat ini dan seterusnya dalam hidup mpe persalinan berjalan lancar
Latihan Fokus Diri
Awalnya bisa melatih buat fokusin diri pake pendulum…pendulum itu bisa dibuat sendiri..kalo aq pake liontin digantung pake benang..di gantungin sejajar mata…trus qta merem dulu..tarik napas dalem dibuang lg…bgitu trus mpe krasa rileks..trus dibuka matanya n mule ngasih sugesti ke diri qta buat gerakin bandulnya ke kiri, kanan, muter kiri, muter kanan. Canggih lho karena ternyata kekuatan pikiran yang bisa mengatur sel2 dalam tubuh itu adalah benar… makanya pendulum/bandul bisa gerak dgn pikiran
fokusin pikiran juga bisa dilatih dengan duduk sila tangan di paha terbuka ke atas sambil merem, trus mule tarik nafas dalem berulang-ulang2 mpe mule kerasa rileks, trus mule tanemin sugesti ke diri kita buat gerakin tangan qta kemanapun dia mau..kalo aq biasanya lebih ngarahin ngasih energi positif ke dedek…AJAIB ..believe it or not…si kedua tangan bgerak ke arah perut…trus tanemin sugesti supaya ngasih energi positif ke dedek biar dedek sehat, sempurna, pinter, cerdas, tenang, dan positif…AJAIB lagi…kedua tangan tadi begerak muterin perut lho >,< kalo dah dirasa cukup ,diudahin deh latihan itu…kembaliin posisi tangan ke posisi semua dan kembaliin kesadaran qta ke posisi awal…trus buka mata…segerrrrrr rasanya.
Belajar menyingkirkan sampah energi dengan pendalaman relaksasi menggunakan gerakan lengan juga kita lakukan… buang sampah emosi jauh2..Karena sejak kecil, kita menyimpan sampah emosi yang kurang baik untuk energi tubuh sehingga pengaruh pada kesehatan fisik dan batin lho
Latihan Relaksasi Pikiran
Relaksasi pikiran ini buat ngebuang semua pikiran2 negatif ato beban2 yg ada..bisa dilakuin sambil berbaring…trus menatap ke satu titik secara trus menerus..tanpa sadar kelopak mata mule ngedip…mule lemes…mule berat…dan dalam hitungan ke-3 mata ditutup perlahan
Latihan Bernapas Rileks
Lalu belajar cara pernapasan yang rileks dan menenangkan tubuh… sebagai awal dari proses relaksasi hypnobirthing, karena ini sangat penting. Cara bernafas rileks…intinya tarik napas dalem sambil merem, rasain udara masuk seolah2 itu adalah energi positif yg masuk ke tubuh lewat dada ngalir ke perut dan ke seluruh tubuh, perut dikembungin,trus kluarin napas sambil bayangin kalo udara yg dikeluarin adalah energi negatif, ketegangan, beban pikiran, dan kesedihan…hembuskan nafas perlahan…bisa jiuga saat tarik nafas bilang “RI” trus pas hembusin nafas bilang “LEKS” atau bisa juga pas tarik nafas sambil mule ngitung “satu…dua…tiga..” trus pas selese hembusin nafas dijungnya qta sebut “satuuuuuuuu…” nafas brikutnya “duaaaaa…” begitu seterusnya
Latihan Relaksasi Otot
Latihan ini dilakuin serangkaian ya ma nafas rileks dan relaksasi pikiran supaya bisa mencapai relaksasi mendalam…justru dimulai dengan merasakan ketegangan otot yg biasa qta rasain…bisa dengan ngangkat kaki qta ke atas,,trus mule rasain ketegangan otot di paha,betis, kaki, perut, dada, tangan (kedua tangan dikepel),leher, kepala…nah abis itu mule dilepas ketegangannya dengan meniup napas (kaki yg tadinya dinaekin sama tangan yg dikepel dikembaliin ke posisi normal ya, sambil membayangkan ngelepas ketegangan mule dr kepala, leher, tangan, bahu, dada, perut, paha, betis, kaki, mpe ujung jari…rasain kenikmatan rileksnya otot…disatuin ma rileksnya napas…maka qta bisa masuk ke alam bawah sadar qta lebih dalem lagi (relaksasi mendalam)
Komunikasi dengan Janin
Dengan hypnobirthing, kita belajar juga untuk berkomunikasi dengan janin.. karena janin bisa jawab lho..Berkomunikasi dengan cara yang benar, tenang dan ikhlas sangat penting .. ditambah energi yang bersih sehingga si janin pun mau komunikasi.
Cara komunikasinya kalo aq biasa dengan berbaring miring ke kiri (secara ini posisi paling bagus buat dedek) bisa dengan posisi duduk, baring telentang, pokoknya posisinya yg paling nyaman buat qta.. trus mule merem…tarik napas dalem beberapa kali…bersugesti seolah2 masukin energi positif dan nyebarin ke seluruh tubuh,termasuk dedek…bersugesti “aku tenang…aku rileks…aku nyaman…aku bahagia”..bersugesti kalo dedek jg bisa ngerasain ketenangan dan kenyamanan itu….rileksasi otot mule dari kepala sampe ujung kaki…rileksasi pikiran..kalo ada pikiran laen masuk…jgn dilawan…cukup diarahkan ke arah relaksasi yg lg qta lakuin..ujung lidah juga diletakkan di belakang gigi atas, ditempelin ke langit2 mulut mpe ga jarang mpe nganga tuh mulut tp itu nandain kalo otot rahang dan mulut rileks…kalo otot rahang n mulut rileks, otot vagina juga rileks lho^^ nah dalam keadaan relaksasi mendalam itu bisa langsung ajak ngobrol dedeknya…kalo yg biasa ngehayal, bisa dibayangin kalo qta ada di tempat favorit qta yg tenaaaang…ato bisa juga bayangin ada gelembung yg keluar depan perut ato dada qta dan di dalemnya ada dedek…bayangin bayi utuh ya bun…obrolan bisa dimulai dengan kata2 “anakku sayang…” buat ngeyakinin, minta dedeknya nendang perut bunda kalo emang bisa ngerasain kehadiran bundanya dan bisa dilanjutin dengan nasihat2 supaya tumbuh sehat, pinter, ngebantu pas proses persalinan dll…jgn lupa sampein rasa trimakasih qta sama dedek krna dah dateng ke kehidupan qta..sampein kalo qta sayang sama dedek…selese komunikasi…minta dedeknya buat tidur dengan nyaman n tenang di rahim qta…trus tarik napas lagi…kembaliin kesadaran…n buka mata deh^^ Pada saat praktek komunikasi, sebagian besar bayinya malah langsung gerak2 ikut jawab lho… berarti dia senang khan 🙂
Hypnobirthing Saat Persalinan
Saat proses awal kontraksi , selalu inget berdoa dan niat. tenangin pikiran. Pas Awal pembukaan, kontraksi masih dateng dengan tenggang waktu yg cukup lama sekitar 15-30 menit sekali. Siapin mental dan fisik. mulei dengan bernafas rileks, fokus, relaksasi otot, relaksasi pikiran, lalu setelah merasa rileks…coba masukin afirmasi positif ” Sebentar lagi aq bertemu anakku..biarkan ia lahir dengan sehat dan selamat…biarkan aq mendengar tangisannnya yg kuat…aku menghadapi proses persalinan ini dengan nyaman..Sensasi gerakan rahim kulewati tanpa kusadari…pembukaan berlangsung cepat dan lancar…aku tenang dan rileks selama proses kelahiran ini berlangsung…” Saat kontraksi makin kuat, pejamkan mata dan cobalah rileks dan mengucapkan afirmasi “aku bisa melewati sensasi ini…sama seperti ibuku melahirkan aq ke dunia..aku melewatinya dengan tenang…supaya anakku tetap sehat…” jangan lupa diselingin doa permohonan keselamatan. kalo mule ngerasa rileks saat kontraksi dan ngantuk, tidur aja gpp…buat simpen tenaga buat ngeden. Tapi kalo tetep sadar n ingin tetep berada pada kondisi rileks yg mendalam di sela2 kontraksi, bisa pejamkan mata walo tetep sadar akan sekeliling. tetep tenang dan rileks…lakuin bernafas rileks dengan cara menghitung nafas (seperti yg aq jabarin sebelumnya) dan bersugesti smua rasa sakit hilang ,dikeluarkan bersamaan dengan hembusan nafas..saat pembukaan sudah hampir lengkap, akan datang persaan pengen ngeden. Tahanlah..karna kalo dipaksakan ngeden sebelom bukaan lengkap, akan merobek vagina. Bisa dengan memposisikan badan nungging sepeti sujud..dada, tangan, pipi nempel ke kasur..trus tarik napas panjang dan buang dengan nafas pendek 4 kali. Nah saat pembukaan udah lengkap…berdoalah trus sambil persiapin niat…buka mata saat ngeden. Tekuk kaki ke atas ke arah badan kita, kedua tangan merangkul paha, kepala diangkat menghadap vagina qta, gigi ketemu gigi, Diiringin dengan nafas tratur, rasakan saat kontraksi dateng dan mule ngeden sekuat mungkin, masih dengan mata terbuka. tarik napas panjang saat kontraksi ilang, tetep tenang dan rileks…truskan ngeden sekuat tenaga saat kontraksi datang, rasakan kepala bayi anda mule keluar . Jika kepala udah mule keluar…saat menegluarkan bahu dan anggota tubuh bayi yg lainnya, jgn ngeden…cukup dengan napas panjang dan dibuang dengan nafas pendek berkali2…demikian diulang trus…nikmati smua prosesnya dan selamat jadi ibu ^^
Mungkin buat beberapa org, hypnobirthing ini ga bisa ngilangin rasa sakit pas melahirkan (tapi ada yg bisa lho tanpa rasa sakit), tapi dengan hypnobirthing, rasa sakit yg terasa tidak akan begitu kuat sampe membekas jd trauma. Tetep bertenaga saat pertama kalinya ketemu dedek^^
hypnobirthing sendiri udah banyak ngasih pengalaman2 lucu…tiap latihan relaksasi di rumah , tiap hari ngajak ngobrol dedek,,dan lucunya dedek slalu ngasih respon brupa tendangan di perut tiap diajak ngobrol…lucuuuu…ada lg yg lucu pas dipriksa doppler waktu senam hamil,,,dedek dicariin kemana2 ma bidan ga ktmu, mugkin lagi bobo ato pas tengkurep…akhirnya aq ajakin ngobrol dedek “nak…balik sebentar ya badannya,,mau dipriksa dlu jantungnya ma bu bidan,nti abis dipriksa boleh bobok lg deh…” abis itu aq taro tangan di prut dan langsung kerasa detak jantung dedek (yeayyyyy berhasil relaksasi aq slama ini)…mpe bu bidan berdecak kagum >,<
ini share2 pengalaman2 hypnobirthing ku aja…cuma yg hypnobirthing persalinan belom ngalamin…baru kujelasin dari buku digabung ma teknik2 yg sebagian kutau…kalo hypnobirthing selama kehamilan udah kulakuin…dan alhamdulillah jd orang yg lebih positif dan tenang…selama hamil pun ga ngalamin ato ngeluhin keluhan2 hamil berkepanjangan…semoga membantu^^
waktu dulu belom hamil, sering liat di tipi2 kalo ibu hamil itu pasti ngelakuin senam hamil…dan ngeliatnya lucuuuuuu banget , gi buncit buled gitu trus senam.,..hihi pengen nyoba deh pas lagi hamil :p ditambah badan brasa kaku…napas engap n berat (brasa ga banget gitu XD) jadi deh gugling mule kapan senam hamil bisa dilakuin n dimana RS yg nyediain senam hamil di Tangerang yg lumayan deket rumah…ternyata senam hamil dah bisa dilakuin dari mule trimester 2 (ini kata mbah gugle) waktu gugling dah bulan ke-5 so smangat deh mau mule kelasnya…dicari2 ada 2 RS yg ada kelas senam hamilnya… RS Melati di jl.merdeka Tangerang ma di Hermina Tangerang…
nah…sebelom belanja bulanan, ngecek dlu nih mampir ke RS Melati yg kata mbah gugle biayanya cuma 10rb ajah, jauh lebih murah drpd Hermina yg 25rb kkk (tetep ga mau rugi) :D…nanya2 soal senam hamil…eh ternyata mereka lagi renovasi gedung, so kelas senam hamil sementara ditiadakan…akhirnya diputusin deh bakal di Hermina aja..karna lumayan jauh akhirnya nunggu jadwal kerja ayah yg sesuai n bisa nganterin…n akhirnya baru kesampean stelah masuk bulan ke-6 huhuhu telat ga ya baru ngikut sekarang pikirku…
nah trus nelp deh daftar ke Hermina..karna sebelomnya aq dah pernah cek ke Hermina pas hamil anak pertama & kedua…termasuk periksa hamil dedek yg sekarang pas awal2 hamil di minggu ke-11…dataku dah ada disitu..yap ternyata sesi 1 penuh sodara2…dapetnya sesi 2…oke baiklah…asal masih bisa ikut…
Di Hermina jadwal senam hamilnya tiap sabtu bunda^^ ada 2 sesi…sesi 1 dari mule jam 10.00-11.00 sesi 2 dimule jam 11.00-12.00. Buat Pasien Hermina Rp 15.000,-; buat pasien luar Hermina Rp 25.000,- ^^
Begini alurnya kalo pengen ikutan senam hamil di Hermina
Daftar senam sehari sebelumnya by phone, nanti kita akan dikasih nomor.
Sabtu paginya, kita datang ke bagian pendaftaran, nanti dikasih kertas bukti kita udah daftar sebelumnya, lalu bayar ke kasir.
Trus kita ke bagian timbang BB dan ukur tensi, kemudian langsung ke ruangan senam hamil. Ganti baju ke seragam senam, lalu senam selama 1jam meliputi senam yoga, pilates, dan hypnotherapy dengan panduan seorang bisan. Setelah selesai senam, bidan akan mendatangi kita satu persatu, diraba bagian kepala babynya apa sudah di posisi bawah, lalu dipasangi alat doppler untuk mendengarkan dan mengukur detak jantung sang baby, kita juga bisa sekalian konsultasi mengenai keluhan atau apapun mengenai kehamilan kita. Selesai itu, kita ganti baju, ambil minum dan snack, lalu pulang deeeehhhh.
Senam Hamil 1 (2 Maret 2013) usia kehamilan 24 minggu
semangat doooong akhirnya hari Sabtu dianter ayah..waktu itu ayah kerja shift 2 masuk jam 12 siang …jadi bisa anter doang, pulang sendiri pake angkot …ga masalah hehe…kasian ayah malemnya kurang tidur krna baru plg jam 1an..pagi2 harus nganter bunbun huhuhu makasi banyak sayang….eh pas dianter, pas deket hermina ban motor bocor lagi …awalnya kepikiran buat batalin senamnya…tp ayah bilang bunda masuk aja,biar aq yg cari sendiri tempat tambal ban’n…kasian banget ngeliat ayah dorong2 nenteng motor sendiri nyari tukang tambal…pengen nangis…sedih..
Aq langsung masuk ke resepsionis meja registrasi…langsung bilang mau senam hamil trus dikasih kertas pendaftaran n langsung ke loket bayar…ternyata karna aq dah pernah berobat kesana n datanya dah terdaftar..bayarnya bukan 25rb tapi 15rb aja sodara2…yipppiiii ^_________^ dengan prasaan excited teramat sangat tapi juga sambil mikirin si ayah yg ban’n bocor T,T jalan deh ke tempat penimbangan badan , dicek berat n tensinya, BB = 55,95 dan tensi 110/70 …tensi normal tapi BB ku ga naek dari pas cek hamil 5 bulan kemaren…nampaknya smua berat badannya lari ke dedek…sehat banget anakku…
Beres timbang dan tensi, naek ke lante 2 ke ruang senam hamil…eh ternyata ada kursus pra persalinan dan aq ga tau ada kursus itu huhuhuhuhu rada sebel krna pas masuk udah masu selese…ternyata kursus persalinan diadain tiap sabtu minggu 1 dan 3 diantara sesi 1 dan 2…oke bertekad senam hamil suatu saat nanti harus kebagian kursus ini…
yg ikutan kursus ini banyak , beserta the suami jg boleh masuk…sempet sedih krna dateng sendirian tnpa ayah, sedang yg laen didampingin..tp gpp next kursus insyAllah bisa ^^ langsung bbm ayah soal status motor n keadaaannya, ternyata dah dapet tambal ban n telat masuk kantor (maap sayang T,T)…
trus ujug2 aq masuk ruangan telat dateng n terlihat perutku paling kecil dengan baju model anak mall bukan ibu hamil langsung duduk paling depan (pdahal kurus dah mau udahan) sempet diliatin dengan mata mlongo mule dari dokter, bidan, mpe ke ibu2 yg dateng XDDD,, n sempet ngerasa di judge dengan pandangan mata yg kyk ngomong “ini ngapain anak kecil masuk2 kelas ibu hamil hahahha” tapi cuek aja duduk sambil celingak-celinguk :p
ga lama kursus selese dan ibu2 hamil yg ikut sesi 1 beserta semua suami keluar, tinggal ibu2 sesi 2 dooong…dan mule ngecup matras masing2…ada beberapa yg ganti pakean…ada yg ga…aq putusin buat ganti seragam dari RS biar lebih apdol gitu, brasa senam hamilnya kkk…n ga lupa poto2 dulu sebelom senam hahahah (teteeeeep)
setelah pake seragam senam hamil Hermina n poto2 deh :p
ga lama ibu2 laen pada dateng n dasar nama2 emak2 kalo dah dikumpulin jadi heboh ahhahaha…ga lama dateng deh bu bidan…namanya bidan Cesilia. Bidan Cesilia ini doyan banget cerita, crita2 pengalaman2 dia soal melahirkan, dan gimana dia slama hamil slalu ngajak janinnya ngobrol, bisa mencegah autisme (yesssss…..ga salah brati aq, udah aq lakuin dari minggu ke-12 hehe). Senam hamilnya seru c…kalo aerobik loncat2an, nah senam hamil isinya pendinginan smua ma tarik napas…diiringin musik klasik lembut mule diajarin gerakan2 supaya badan ga kaku dan rileks…mule senam kepala (kanan kiri atas bawah), bahu, kaki, gerakan keseimbangan, gerakan anjing pipis hehe buat ngelenturin otot vagina n paha..trus lanjut gerakan punggung supaya ga sakit punggung trutama buat ibu2 yg dah hamil tua. caranya adalah dengan posisi merangkak tangan bertumpu ke matras, tarik napas, ngempisin perut sambil punggung atas dilengkungin ke atas trus buang napas sambil ngelengkungin punggung ke bawah dan pandangan ke depan…udahannya bner lho enak banget rasanya punggung kyk abis dipijet heheh..diajarin juga cara nungging supaya posisi dedek ga sungsang…caranya dengan sujud, tapi pipi, tangan, dan dada nempel ke matras..bgitu trus slama 5-10 menit tiap hari di rumah. Buat yg suka pusing2 n ngantuk pas hamil juga bisa dikurangin dengan cara sujud yg lamaaaaaaaa 5-10 menit. Nah…supaya posisi dedek cepet masuk panggul, diajarin senam jongkok, tapi cuma boleh dilakuin ma ibu2 yg dah hamil 36 minggu ke atas, jadi cuma ngeliatin doang…caranya berdiri tegak tangan di pinggang kaki jinjit ..tarik napas, trus pelan2 sambil jongkok ke bawah…paha dibuka selebar mungkin dengan posisi tetep jinjit…trus napas dibuang…trus naek lagi ke posisi bediri awal dengan tetep jinjit…sebaiknya dilakuin 100x per hari…wowwwwwww…banyak aja XD ..diajarin juga cara ngeden, dengan cara berbaring trus kaki dibuka lebar, ditekuk ke atas ke arah badan kita, tangan sampe siku meluk paha, kepala diangkat ngadep ke arah posisi dedek dilahirin nanti, gigi ketemu gigi, mata terbuka dan dengan ga bersuara, mule tarik napas, tahan , ngeden sekencengnya kayak gi poop keras…percayalah…engaaaaaaap
selese senam hamil, diperiksa satu2 detak jantung bayi qta pake doppler, qta jg boleh tanya2 kalo ada yg mau ditanyain…trus dikasih snack…pulang deh ^^ bahagia abis senam laper dapet snack hahahha…makasi bu bidan, seneng banget ikutan senam di Hermina ^____^
Senam Hamil 2 (30 Maret 2013) usia kehamilan 28 minggu
karna ketagihan senam di Hermina, n akhirnya masuk usia 7 bulan..jadi berniat buat senam hamil tiap sabtu hhihihi…horeeee hari ini dianter jemput ayah plus ditungguin …senangnyaaa…semangat doooong akhirnya hari Sabtu dianter ayah..
Aq langsung masuk ke resepsionis meja registrasi, karna sminggu sebelomnya dah daftar by phone…langsung bilang mau senam hamil trus dikasih kertas pendaftaran n langsung ke loket bayar…15rb aja sodara2…yipppiiii ^_________^ jalan deh ke tempat penimbangan badan , dicek berat n tensinya, BB = 57,20 dan tensi 120/80 …wowwwww udah naek 7,2 kg , belom tau berat dedek brapa ..karna niat mau check up pas usg 4D nanti hehe…
trus langsung naek ke lante 2…aq pkir dah telat, dah buru2 jalan ma ayah..tergopoh2 naek tangga, krna perut juga dah membesar…ternyata sesi 1 blom mule..dah banyak ibu2 yg nunggu…aq ma ayah ngaso dulu di ruang tunggu, minum aer putih dr botol bekel minum yg qta bawa n berniat minta aer di galon Hermina hahahah, trus pengen poto2 (lagi2 narcis hihi) jadi dengan cueknya masuk ruangan senam hamil yg masih kosong pura2 naro buku di matras n di dalem poto2 hehe…trus kluar lagi ngasih potonya ke ayah buat dipajang di bb hahaha…entah knapa semenjak hamil, suka banget dipoto…
dr jadwal jam 10 skrang dah hampir jam 11 ..lama T,T bidan ditanya jg pada ga ngerti sapa yg isi…jd deh ibu2 masuk dluan ke ruang senam trmasuk aq…n aq duduk di matras yg dah ku cup pake buku td hehe..skrg mutusin ga ganti baju seragam, ribeud…kebetulan dah pake clana n baju longgar, jd cukup cihuy buat gerak2…ngobrol sana-sini ma ibu2…akhirnya jam stengah 12 br mule,,bidan yg harusnya tugas sakit, jd diganti ma bidan sisca…
Inti gerakan yg diajarkan sama…napas n kelenturan badan…aq agak kaget krna di awal senam..bidan sisca ngelakuin relaksasi…kupikir wah niy bidan bisa hypnobirthing…hore bisa praktekin hypno ku yg kulatih sendiri pake cd di rumah…ternyata ga sama2 banget…mirip lah…bidan sisca bilang , itu relaksasi dari yoga prenatal..okelah…lumayan bisa praktekin relaksasi ku..jadi lebih tenang n nyaman…kali ini bidan sisca mewanti2 supaya ga ngeden sebelum bukaan lengkap n ga pas kontraksi krna bisa pendarahan dan banyak robekan vagina so jaitannya banyak..so lama pulihnya…
Selese senam, dicek dedeknya pake doppler , denyut jantungnya 157…normal…trus dapet snack..pulang deh ^^ aq ma ayah lanjut ke pasar anyar, niat mau nyari karpet eh malah dapet box bayi hehe…
Senam Hamil 3 (06 April 2013) usia kehamilan 29 minggu
Senam hamil sekarang ayah cuma bisa anter doang…pulangnya sendiri krna ayah br pulang jam 8 pagi dan bakal masuk kantor lg jam 5 sore…so mendingan ayah bobo aja di rumah
karna dah daftar seminggu lalu abis senam hamil, Aq langsung masuk ke resepsionis meja registrasi, ke loket bayar…15rb…jalan deh ke tempat penimbangan badan , dicek berat n tensinya, BB = 57,00 dan tensi 120/80 …kok bb nya malah turun 2 ons T,T belom tau gmn dedek krna check up brikutnya baru tanggal 20 April 2013
Skarang senamnya barengan bidan Hegar^^ sama kayak bidan sisca , di awal pake relaksasi yoga prenatal n diakhir pake relaksasi total sambil tiduran..enaknya lampu juga dimatiin…jd rileks banget…gerakan2 laennya intinya sama cuma tergantung kreativitas bu bidan yg ngajar aja hehe…
selese senam di cek doppler, denyut jantung dedek 157, trus dikasih snack dan lanjut ada kursus prenatal sama salah satu dokter…para suami boleh masuk (sempet sedih , krna di ruangan itu cuma aq yg ga didampingin suami ato mamah, tp gpp^^) dan aq adalah satu2’n ibu hamil yg tampak semangat nyatet sepanjang kursus diberikan hehe…yg laen cuma ngedengerin sambil ngobrol ma suami…oia qta ntn video juga^^ ada video lahiran n IMD…paas diliat kepala dedek keluar dari vagina, trus dedeknya nangis kenceng bgt mgkn lagi penyesuaian..trus dengan dilap sekenanya, tanpa di lap tangan, idung, dan mulutnya…knapa gitu? supaya mempermudah dedek dapetin puting nti , bau puting dan bau cairan ketuban di tangannya itu sama lho…trus dedek di taro di tengah2 belahan payudara ibu…atasnya cukup diselimutin tapi ga perlu dibedong krna nti dedek kedinginan…kepalanya dikasih topi biar ga kedinginan…trus mule nih dedek gerak2 nyari puting lamaaaa mpe hampir sejam…akhirnya dapet puting dan ngenyot2 duuuuuuuuhhhhh pengen cepet2
selese video disetel…dibagiin snack trus pulang deh..
Senam Hamil 4 (13 April 2013) usia kehamilan 30 minggu
Senam hamil sekarang ayah dianter ayah, ditungguin mpe selese, n dianter pulang…mmmuah banget deh ayah >,< bner2 suami SIAGA…makasi ya sayang
karna dah daftar seminggu lalu abis senam hamil, Aq langsung masuk ke resepsionis meja registrasi, ke loket bayar…15rb…jalan deh ke tempat penimbangan badan , dicek berat n tensinya, BB = 57,15 dan tensi 110/80 …kok bb nya naek 1,5 ons yeayyyyyy mudah2an itu berat dedek ya nak
Skarang senamnya barengan bidan Cesilia^^ yg seru dari bidan cesil adalah crita2 dia soal pengalaman slama dia nanganin bantu persalnan,,sangat tidak menganjurkan rumput fatimah (karena kontraksinya ga bagus n ga sejalan sama pembukaannya) ada banyak ibu yg akhirnya berujung kematian sereeeeem , dia jg ngejarin buat ngajak ngobrol dedek (dah tiap hr ini mah dr 11 minggu hehe)…trus sangat ga dianjurkan buat ngelus2 perut krna bisa ngerangsang kontraksi katanya…seru aja crita2’n
selese senam di cek doppler, denyut jantung dedek 146, alhamdulillah normal, abis dibagiin snack trus pulang deh..
Senam Hamil 5 (27 April 2013) usia kehamilan 33 minggu
Senam hamil sekarang ayah dianter ayah, tapi ga ditungguin n dianter plg krna ayah mau kerja lagi…gpp..dianter aja dah seneng bgt rasanya..langsung masuk ke resepsionis meja registrasi, ke loket bayar…15rb…jalan deh ke tempat penimbangan badan , dicek berat n tensinya, BB = 57,25 dan tensi 110/80 …yeayyy bb nya naek 1 ons yeayyyyyy mudah2an itu berat dedek ya nak
Skarang senamnya barengan bidan Nia^^ nah bidan nia ini telaten ngawasin grakan2 qta,,,kalo ada yg salah langsung dibenerin posisinya…bisa relaksasi juga dimatiin lampunya…jadi rileeekkkkks bgt badannya
selese senam di cek doppler, denyut jantung dedek 155, alhamdulillah normal, abis dibagiin snack trus pulang deh..
Senam Hamil 6 (04 Mei 2013) usia kehamilan 34 minggu
Senam hamil trakhir di Hermina…karna minggu depan dah siap2 ke cirebon buat melahirkan…sekarang ayah dianter ayah, ditunggui n dianter plg^^ senengnya lagi ayah mau ikutan kelas prenatal abis senam hamil…wlopun harus berkorban telat masuk kantor…makasi bgt sayang…makasiiiiiiii…smuanya bner2 ngasih support kasih sayang buat dedek n nda^^ langsung masuk ke resepsionis meja registrasi, ke loket bayar…15rb…jalan deh ke tempat penimbangan badan , dicek berat n tensinya, BB = 57 kg dan tensi 110/70 …bbnya turun 😦 mudah2an itu berat bunda ya nak
Skarang senamnya barengan bidan Cesilia lg^^ gerakan2 senam hamil aq dah hapal banget, sama crita bidan cesil dah pernah denger smua…tp tetep fun…entah knapa tiap senam hamil itu seneng…bagus buat efek psikologis ibu hamil…lebih seger, lebih sehat, lebih tenang
selese senam di cek doppler, denyut jantung dedek 153, alhamdulillah normal, ada yg lucu pas dipriksa doppler,,,dedek dicariin kemana2 ma bidan ga ktmu, mugkin lagi bobo ato pas tengkurep…akhirnya aq ajakin ngobrol dedek “nak…balik sebentar ya badannya,,mau dipriksa dlu jantungnya ma bu bidan,nti abis dipriksa boleh bobok lg deh…” abis itu aq taro tangan di prut dan langsung kerasa detak jantung dedek (yeayyyyy berhasil relaksasi aq slama ini) abis dibagiin snack trus ikut kelas prenatal bareng ayah ^0^
ayah seneng bgt dikasih liat video IMD…dan ayah bertekad mau jadi ayah ASI n pasang badan kalo misal pas mlahirkan nti IMD ga dilakuin hehehhe…makasi ya sayang…ayah jg bilang buat cariin videonya di YT n ditunjukkin ke mamah,,spaya mamah jg paham n dukung IMD^^
mungkin slama share soal senam hamil…kebanyakan crita soal aqnya hehe…ini beberapa gerakan senam hamil yg bisa dilakuin di rumah juga
Gerakan 1
Manfaat dari gerakan senam hamil diatas:
Gerakan 2
1. Gerakan pertama yaitu posisi berdiri dan tangan di pinggang, gerakkan leher ke kanan dan kiri untuk meregangkan otot leher.
2. Gerakan sederhana dengan melakukan latihan dasar kaki dan menggerakkan telapak kaki ke depan dan ke belakang guna membantu sirkulasi vena dan mencegah pembengkakkan di kaki.
3. Tidur telentang dengan satu kaki lurus dan satu kaki ditekuk kemudian dorong kembali ke depan. Lakukan bergantian dengan kaki lainnya. Gunanya untuk latihan dasar panggul.
4. Pada gerakan ini yaitu berbaring dengan posisi miring. Angkatlah kaki perlahan-lahan lalu turunkan. Lakukan bergantian dengan kaki satunya. Gunanya untuk menguatkan otot paha.
5. Selanjutnya berbaring telentang, kedua lutut dipegang dengan tangan, kemudian tarik nafas dan berlatih mengejan.
6. Sikap merangkak, letakkan kepala di antara ke dua tangan, lalu menoleh ke samping. Selanjutnya turunkan badan sehingga dada menyentuh kasur. Bertahanlah pada posisi ini selama kurang lebih 1 menit.
Nb: Gerakan ini sangat cocok untuk Ibu yang bayinya masiy belum masuk
pinggul (sungsang).
7. Gerakan yang ini anda bisa melibatkan suami dengan membantu memijat daerah pinggang, punggung, dan bahu untuk melepaskan ketegangan dan memulihkan otot pinggang yang lelah.
credit : dwi woody Yulianto
ya kira2 kayak gitu ya…sisanya peregangan2 otot dan relaksasi dan latihan napas^^ gerakan senam hamil ini aq praktekin trus tiap hari tanpa absen di rumah lho…n hasilnya ga ada tuh keluhan sakit pinggang punggu badan ga puguh slama hamil…aq hamil sehat lho^^ posisi dedek jg bagus trus di dalem rahim…makasi HErmina^^
ada banyak bangeeet mitos selama qta hamil…ada aja omongan the eyangs soal ga boleh ini…ga boleh itu…apa aja c yg boleh & ga boleh sebenernya >,< yuhuuuuuuuu let’s see
Makan daging kambing? #boleh kok… Kecuali yang punya masalah kolesterol krn si kambing ini kolesterol tinggi
Makan durian? #boleh asal ngga tiap hari 1 buah isi 10 biji khan? Kolesterol tinggi dan berlaku sebagai pencahar juga
Makan nanas? #boleh banget, malah nanas ini banyak vitamin yang baik untuk kehamilan. Yg gabole itu nanas muda 10 kilo sehari
Minum air kelapa di trimester awal? #boleh dan enakkkk.. Seger dan mengandung elektrolit tinggi yang baik untuk cairan tubuh
Makan sate dan steak? #boleh asal dagingnya mateng sampe dalem, krn daging yg blm matang bisa ada parasitnya loh.. Bahayaaa
Makan sushi atau sashimi? #boleh ASAL MATENGGGGGG.. gatau deh ada sashimi mateng ga sih??
Minum teh? #boleh walaupun berkafein tapi ngga besar.. Jadi sehair 1-2 gelas masih gapapa kok
Minum soda? #boleh tapiiiiiii sesekali aja deh karena ada gula buatan dan pengawet yang ga baik sama skali (hamil ataupun engga)
Minum es? Ya #boleh la yawwww… ga akan bikin bayi gede kok. Yang bikin gede itu kalo es-nya dikasih sirop atau gula sekilo
Ke salon buat creambath atau facial? #boleh ah.. Enak malah bumil bisa santai dan cantikkkk. Tapi kalo facial jangan pake bahan aneh2 ya
Pijit dan urut? #boleh asal bukan pijit dan diurut bagian perut yaaa.. Kalo bagian tubuh lain sih silahkannnn
Pake sepatu hak? #boleh kalo emang pengen dan kuat, tapi maksimal 3cm yah biar nggak nambahin beban di kaki yg menyebabkan varises
Menambal gigi bolong? #boleh banget malah harus loh.. Gigi bolong bisa menginfeksi rahim yg buntut2nya bikin ketuban pecah dini
Ngolesin badan pake minyak/balsem? #boleh lah… janin khan di dalem perut terlindungi banget, gakan berasa ikutan kepanasan deehhh
Makan pedes2? #boleh aja kenapa engga? Gabakalan bikin rambut si baby tipis.. Asal jangan kebanyakan aja ntar sakit perut :p
Berenang? #boleh banget justru sangat disarankan saat hamil berenang tuh bagus dan sehat sekalipun cuma nempel di pinggir gaya tutut
Minum obat sakit kepala? #boleh selama kandungannya hanya Paracetamol yah.. Ini yang aman buat ibu hamil, dan harus sesuai aturan pakai
Minum kopi? #boleh tapi jangan keseringan deh… soalnya kafeinnya khan lumayan tuh, bisa menghambat penyerapan zat besi buat si baby lho
Makan mpek2 dan bumbu cukanya? #boleh kok … tapi kalo ga tahan sama asem cuka-nya ya jangan dong, ntar sakit perut apalagi ada mag
Makan ikan laut? #boleh asal pilih ikan yg cenderung kecil-sedang yah, semakin gede ikan, mercury-nya tinggi. Jadi jangan makan ikan paus
Pake produk kecantikan wajah? #Boleh asal udah yakin kandungan krim2nya gada yg ber-merkuri.. kalo paraben emang banyak, ya udah dikit2 aja
Pake masker? #boleh biar kinclong… tapi lebih baik yg alami, kayak masker alpukat
Main sama kucing? #boleh asal yakin si kucing itu bersih rajin ke salon, meni-pedi supaya ga menularkan toksoplasma
Pake aromaterapi? #boleh asal aman buat bumils… contohnya aroma lavender atau sandalwood itu khan aman ga memicu kontraksi kayak jasmine
Pake koyo? #boleh kokkkkk.. Si baby ga berasa lahhhh jauh gitu 🙂
Berhubungan intim? #boleh asal hamilnya sehat dan ga usah pake manuver2 yang hebooooohhh… yg romantis dan lembut aja khan bisa 🙂
Minum obat mag bebas? Umumnya obat mag yg dijual bebas memang aman, jadi ya #boleh kok.. Tapi mending konsul dr-nya dulu dah
USG tiap bulan? #boleh kokkk tenang sajah. USG itu gapake radiasi, tapi gelombang suara .. Jadi amannnnn buat si baby yahhh (niy sempet terjadi perdebatan hebat ma the eyangs XDD)
Tidur terlentang? #boleh tapi jangan kelamaan ya, lebih baik miring kiri supaya suplai oksigen lebih banyak krn tdk menjepit pembuluh vena
Tidur pagi atau siang? Hah?? Kenapa ga boleh ih? Khan tidur enak dan bisa istirahat… mitos ya ibu2.. Jadi #boleh
Mandi malem2? Hadeuhhh sama aja ini mitos juga.. #boleh kok mandi malem2 asal ga ketiduran sambil berendem, nanti keriput
Potong rambut? Eits… jangan deh… jangan ragu2.. Persiapan biar cantik jelita pas foto lahiran nanti khan? #boleh bangeetttt
Naik pesawat? #boleh asalkan kondisi sehat dan disarankan trimester 2 aja, atau minta surat dokternya dulu yahhh
Pake blackberry/telepon genggam? #boleh lah, radiasi sinyal GSM/3G/GPRS itu sangat kecil dan aman buat manusia kok
Pake komputer ber wifi? #boleh juga kok.. Ini amannn.. Sama aja kayak sinyal yg dikeluarin oleh microwave kok
Ngelewatin metal detector di security gedung atau bandara? #boleh ini aman ga pake radiasi juga asal ga masuk mesin xray-nya. Ga muat
Naik motor? Selama nggak ada masalah sakit pinggang atau keluhan lain, #boleh kok tapi jaga postur biar nggak pegel ya
Berendem di bak mandi? Waaahhh enaknyaaa.. Boleh kok asal dijaga temperatur airnya maksimal 37 derajat ya biar ngga overheat
sekarang bahas yg ga boleh ya ^^
Ngerokok? Sangat #gaboleh karena bisa menyebabkan cacat janin, prematur, ketuban pecah dini (baca aja deh di kemasan rokoknya)
Jadi secondhand smoker? Sama aja atuh #gaboleh .. Makanya disini kalo merasa perokok dan ngeliat bumil, matiin tu rokok atau telen asepnya
Alkohol? #gaboleh yah… kenapa min? Ya pokoknya bisa bikin bayi ga sehat aja secara keseluruhan.. Detilnya mah tanya dokter *ihihihi*
Ngecat rambut? Rebonding? Keriting? Pokoknya urusan rambut yg pake bahan kimia mending #gaboleh dulu yah takut masuk via pori2 ke plasenta
Makan kerang? #gaboleh dulu soalnya si kerang paling gampang menyerap merkuri diantara smua binatang laut. Apalagi di laut dangkal Indonesia
Gendong anak yang beratnya >10 kg? wedewww.. Bumil udah berat jangan ditambahin beban ntar gampang varises. #gaboleh yaaa
Menghirup bau cat atau lem? Ini sama aja teorinya membiarkan bau kimiawi mengalir di tubuh, ntar sakaw dong… #gaboleh dulu yak
Makan pake mayones? #gaboleh kalo mayones-nya dari telur mentah.. Kuatir ada salmonella lohhhh.. Yakinkan mayones-nya mateng dulu
Makan lalapan? #gaboleh kalo langsung dari pohonnya.. Cuci bersih dulu biar yakin udah kinclong yah, bahaya kalo ada parasit dan kuman loh
Makan tape singkong? Kalo yg ini #gaboleh soalnya hasil fermentasi yang sebenernya mengandung alkohol loh ibu-ibuuuu
Minum jamu kunyit? #gaboleh banget karena kunyit olahan yg udah jadi jamu gini bisa menggugurkan kandungan
Minum rendaman air rumput fatimah? Wew… bahaya banget nih #gaboleh ih..rasa kontraksinya terlalu kenceng bisa resiko robek rahim/pendarahan…rasa mulenya yg dahsyat daong yg berasa, pembukaannya ga nambah2
Rontgen pake mesin xrray? Sebaiknya #gaboleh dulu karena ada radiasi yg cukup tinggi. Tapi kalo kepepet, harus pake baju pelindung
Ngebersihin kotoran kucing? Resiko tinggi kena parasit toxoplasma dehhh… jadi#gaboleh dulu ya
Mandi sauna? Bumil itu udah gampang kepanasan, dan jangan sampe overheat jadi sauna ini #gaboleh dulu ya bisa bikin overheat
Deket2 dan menghirup pestisida? Well… ini khan racun, tau dong? Jadi gampang aja pokoknya #gaboleh.. Pake raket nyamuk aja
Olahraga berat? Lari maraton? Ebuset kalo pengen si baby jadi atlit olimpiade ga usah gitu2 amat kali.. Bumil #gaboleh over capek ya
Stress? Sebisanya #gaboleh karena banyak yg bisa terjadi ke bumil-nya (spt prematur) dan juga si baby
Pijat refleksi? #gaboleh dulu terutama yg <37w karena ada bumil yg titik2 akupresurnya sensitif dan gampang memicu kontraksi
Makan telor mentah yang katanya ngelancarin? Eeeeaaaalahhhhh itu awas ada salmonella-nyaaa #gaboleh yaa… stengah mateng jg jangan
finally..finally…dah ga sabar berburu perlengkapan buat dedek >,< bahkan dah pengen belanja semenjak mule hamil hahahhaha…hmmmhhh…mule deh di list perlengkapan aja beserta rencana budget yg qt punya hohoho lagi2 smua kudu di budget biar semua tepat sasaran n ga mubadzir gyehehehe
nah..nah…krna rencana melahirkan di kampung halaman mamah tercinta, bukan di Tangerang tapi di Cirebon…maklum anak pertama jd serba sibuk para eyang dan engkong kkk ditambah lg klo melahirkan di Tangerang takut si Ayah lagi kerja trus kontraksi kan bisa heboh dunia…sapa yg mau gotong ke rumah sakitttt????? oke balik ke obrolan soal perlengkapan dedek :p diputusin kalo baju2 dan perlengkapan kecil buat kebutuhan baby new-born bakal dibeli di cirebon…ga lewat online supaya bisa milih motif yg lucu2, warna yg dipengenin, plus plus bisa megang bahan…yg terakhir paling penting.,,,supaya dedek pas make krasa nyaman
baiklah…deal..ternyata di bulan ke -6 mule panik …ngeliat perut dah gede tapi blom beli apa2…dan ternyata si mamah ga kalah heboh..dia emang dah gatel pengen blanja dedek dr mule bulan ke-4…entah knapa mitos “kudu beli perlengkapan bayi baru boleh di bulan ke-7” rontogggg smua…akhirnya mule blanja-blanji lah the eyangs ini di cirebon…si mamah kalap ,hampir smua dibeli, mpe tempat duduk kecil buat si orang yg akan memandikan dedek (notabene aq ato mamah) juga dibeli nyahahhahaha untung ada papah yg bisa nahan hasrat belanja mamah…diputusin buat beli beberapa barang dulu, nti sisanya ayah n bundanya yg beli sendiri pas dah di cirebon (kan pengen blanja jugaaaaaa hahahhaha) ,,,dicek2 ternyata total blanja 413.000 wooowww permulaan yg heboh…ini baru baju2 doang…tapi yg paling bkin kaget sodara2…anak aq cowok tapi the eyangs ini malah beliin barang2 dengan warna2 lembut khas cewek kyk pink dan ungu (glek XDDD) pas ditanya knapa…mreka jawab…kan emaknye suka pink busyeeeeeeeeet…
Ini lho hasil hunting the Eyangs tahap 1 ^___^
duuuhhh liat niy gambar bawaannya gemes trus..pengen gigit dedek >,< liat dong warna2’n ..pink..ungu XDDDDD…eyang…eyang…but thankyu eyang…we love you so much…lah trus ayah bundanya ngapain dong kkk krna dah diputusin smua perlengkapan newborn dan yg kecil2 dibeli di cirebon nanti pas deket2 lahiran termasuk mainan2 stimulus buat dedek (ini paling penting) lagi2 karna aq adalah bunda yg berorientasi pada stimulasi …rencana buat mainan2 stimulus ini mau cari di cirebon dulu, kalo ga nemu..pesen lewat onlen shop yg dah jadi inceran kkk…akhirnya qta terpusat pada barang2 kebutuhan dedek dengan ukuran yg besar kayak box bayi, stroller, playmate, dan dimana nti dedek bakal bobo buat 1 bulan pertama setelah lahir di cirebon. Ternyata Alhamdulillah dapet pinjeman dari sepupu kasur kelambu bayi kayak ayunan rotan gitu bisa dipake sementara selama di cirebon…so tinggal mikirin singgasana dedek kalo dah pulang lagi ke Tangerang, sedangkan stroller qta putusin beli setelah dedek 3 bulan (karena 1-2 bln kemungkinan blom bisa diajak jalan2)
awalnya tiap hari aq mantengin internet ngutek2 baby shop yg jual box bayi murah…sempet bingung mau yg jaring besi (merk pliko, drater, dlll) atau box bayi kayu…ternyata setelah baca2 di forum soal sharing-an para bunda yg bilang kalo box jaring besi kalo dedeknya dah bisa bediri , sering kejadian si dedek bisa ngedorong bagian ujung box mpe kebalik box’n…TIDAAAAAAAAKKKK…bahaya banget…akhirnya prefer milih box kayu karena minim resiko…ada c resikonya…dedeknya bisa kejedot kayu di samping kanan kiri pas begerak…tapi bisa disiasati dengan pelindung bumper box (yang ternyata sodara2 …lucu2 banget motifnya) ..tapi box bayi kayu mahal naudzubillah…rata2 1 juta bahkan ada yg mpe 6-7 juta…sedngkan dari pengalaman temen2 box bayi cuma bisa dipake paling sampe dedek umur 8 bulan , mentog2 setaon…akhirnya ditetapkan apapun yg terjadi budgetnya 500rb XDDDD…
setelah nyari berminggu2 depan komputer,, dapet deh di tokobabylove.com box kayu merek QQ box kayu + gantungan buat kelambunya ..harga 480rb ga termasuk ongkir, kasur, dan kelambu….no problemoooo…bisa dibeli kepisah n budget buat gitu2an emg dah ada…tapi stelah tanya2 ke yg punya toko, mreka tampak kebingungan cara kirim box kayu dari Bekasi (lokasi mereka) ke Tangerang (rumah aq) , secara box kayu ga bisa dilipet jadi kecil…jadi kudu gotong segede alaihim…jadi mreka berkali-kali nawarin box jaring besi…stelah tanya2 cukup lama dan ga dibales2 lama banget…sbage bunda kreatif penuh ide cemerlang…ngomog deh ke ayah buat coba nyari di toko2 meubel deket rumah, yakin deh pasti ada,,,n ga pake puyeng ongkir mahal ato ngirimnya pake ekspedisi apa ,dll…
Akhirnya hari Sabtu ( 30 Maret 2013) kmaren setelah selese senam hamil di Hermina Tangerang…diputusin ke pasar anyar, awalnya nyari karpet doang sambil liat2 di toko meubel yg disana berjamur banget,,,nyari karpet kebanyakan kayak karpet mesjid +0+ kkkk ada yg bagusan dkit harga 225rb ga mau turun2 harganya…ada yg paling aq suka karpet bulu2 boooooo harganya 800rb (ngelus dada ajah kalo gitu) …pertimbangan beli karpet adalah supaya dedek ga kedinginan kalo gi pengen ngaso di ruang tipi bareng ayah bundanya…slama ini qta sukanya tidur2an depan tipi langsung nempel di ubin…adem maknyos rasanya…tap dedek ga mungkin doooong…krna ga bisa ditawar…keluar lah dari toko karpet dan merubah haluan ke toko perlengkapan bayi…ada banyak stroller coba2 nanya harga…skitar 500rb..oke emang segitu budget buat stroller..skali lagi qta berdua emang ga mau biasain dedek dengan barang2 mahal…kesederhanaan itulah yg pengen qta ajarin n dikenalin dari kecil…sesuai ajaran Rasul 🙂 eh pas mau pergi dari tuw toko, si mba’n bilang…bu kalo mau 375rb aja saya kasih….wowwwww mule tergoda buat beli disitu aja nti kkk
Stroller qta putusin buat ga beli dulu,,langsung belok dong ke toko meubel…bgitu nanya ke yg punya toko..jreng merek QQ dooong…sama persis, bahkan lebih bagus dr yg di tokobabylove.com ,,awalnya dia minta 675rb…krna dah tau hrga, qta keukeuh mentog di harga 500rb ajah…stelah ngelewatin tawar-menawar yg alot ma si koko meubel…keluar lah angka 525rb…okelah deal…dan sorenya barangnya langsung dianter deh …bagus lho…gede…di luar bayangan qta lah barangnya *0*
Dedek’s Kingdom ❤
we’ll wait for you…our amazing son ^________^
Oia dedek juga dapet baju2 lucu dari tante iluy (red : Tante Lemak) , baju oshkosh garis2 biru ada bintangnya …lucu deh..satu lagi warna pink ada gambar es krimnya (hahahahah yg ini agak feminim) sama baju bola liverpool, kenapa liverpool karena om rendy (red: om lemak suka liverpool, n niat banget nularin virusnya ke kamu)…dapet baju juga lho dari Tante Lizna…baju MU …ini biar kembaran ma ayah ya sayang…ga sabar pengen liat kamu pake baju2 itu..
Kamar dedek juga udah mule dibersihin, semua perlengkapan dicuci bersih..rencana mau pesen bumper lucu buat tempat tidur dedek…udah psen softbook juga buat dedek belajar nti…rencana mau pasang pajangan2 huruf, angka, gambar, dll yg lucu2 buat di kamar dedek…semoga betah ya sayang…smua hiasan kamar dedek, bunda yg bkin lho
nah soal belaja-belanji kebutuhan dedek brg ayah n the eyangs jg ga kalah heboh…eyang kakung cuma duduk aja, ayah bunda ma eyang uti yg keliling2 toko…duh nak pengen bunda beli smua, lucu2 banget…ga sabar bgt pengen ktemu dedek…belanja pertama abis 750rb..belanja kedua abis 300rb…wah ini belom termasuk box bayi 500rb n perlengkapan yg seblomnya the eyangs beli 400rban…belom yg belanja lewat online shop dah abis 300rb >< wowwwwwwww everything for you my baby
sampe rumah lgsg bunda poto2in hehehe ga sabar bundanya ketemu dedek sayang…bunda cuci bersih pake sabun khusus bayi…botol2 ASIP jg dah bunda cuci n sterilin, jd begitu dedek lahir smua dah siap..semua peralatan n perlengkapan buat melahirkan dah siap di 1 koper plus pocari sweat (sengaja dibeli tkut ketuban pecah dluan, jd buat jaga2 supaya dedek ga kekurangan cairan) + UC 1000 (vit C dosis tinggi buat ngelancarin persalinan) + kurma (buat sumber tenaga selama persalinan) + minyak klelapa yg kata eyang bisa ngelicinin jalan lahir dedek + air zam2…dah siap smua..tinggal angkut ke klinik dr.zul
Semoga dedek sehat2 terus…cepet lahir ya dek…bunda dan ayah udah ga sabaran >,< smoga bunda bisa liat dedek make smua perlengkapan yg dah disiapin^^
Pada kehamilan trimester awal ibu hamil bisa tidur dengan posisi apapun yang dapat memberikan rasa nyaman untuk dirinya, karena perutnya belum membesar. Ibu hamil biasanya mulai cemas ketika memasuki trimester ke dua. Namun sebenarnya ibu hamil tidak perlu khawatir.
Kenapa? Karena sesungguhnya tubuh ibu di ciptakan begitu unik sehingga dapat memberikan perlindungan. selain itu, bagi janin dalam kandungan ibu hamil tidak pernah merasa tak nyaman karena keberadaannya mengapung dalam cairan ketuban dan mempunyai ruang sendiri untuk bergerak bebas. Walaupun begitu ibu hamil juga harus hati-hati dalam memilih posisi tidur, seperti tips berikut ini:
Posisi ini sebenarnya cukup aman untuk ibu hamil. Tapi biasanya pasca kehamilan trimester pertama, karena adanya pembesaran payudara dan juga rangsang payudara yang lebih sensitif akan menimbulkan ketidaknyamanan untuk tidur tengkurap. Dan pada saat di mana perut anda sudah mulai membesar (awal 14 minggu) tidur dengan posisi tengkurap menjadi sangat tidak nyaman karena anda harus menyokong paha dengan bantal untuk dapat tidur tengkurap karena perut yang mulai membesar.
Posisi ini di anjurkan setelah kehamilan 16 minggu ibu hamil untuk tidak tidur terlentang, karena dengan tidur posisi terlentang Anda akan meletakan seluruh berat rahim ke bagian belakang, usus, dan vena cava inferior. Tidur posisi terlentang juga dapat meningkatkan resiko sakit pinggang, wasir,dan gangguan pencernaan, dan mengganggu pernapasan dan sirkulasi. Posisi tidur terlentang pada trimester kedua dan ketiga juga dapat mempengaruhi tekanan darah. Untuk beberapa wanita, dapat menyebabkan penurunan darah yang membuat mereka merasa pusing, untuk yang lain malah meningkatkan tekanan darah. Pada kasus kehamilan dengan tekanan darah tinggi , tidur pada posisi terlentang sangat tidak dianjurkan.
Lalu posisi tidur yang bagaimanakah yang terbaik? Sampai saat ini belum ada penelitian lebih lanjut tentang posisi tidur yang aman untuk wanita hamil. Tapi sangat dianjurkan setelah kehamilan 16 minggu, sebaiknya ibu hamil tidur dengan posisi miring ke sebelah kiri, karena posisi ini memberi keuntungan untuk bayi anda untuk mendapatkan aliran darah dan nutrisi yang maksimal ke plasenta karena adanya vena besar (vena cava inferior ) dibagian belakang sebelah kanan svina yang mengembalikan aliran darah ke tubuh bagian bawah ke jantung. yang juga dapat membantu ginjal untuk membuang sisa produk dan cairan dari tubuh ibu sehingga mengurangi pembengkakan pada kaki, pegelangan kaki dan tangan.
Tidur posisi ke kanan juga baik. Anda dapat mengganti posisi ke kanan dan ke kiri untuk membuat anda tidur lebih nyaman.
Jika anda terbangun di malam hari dan menemukan ternyata anda tidur terlentang, Anda jangan kwawatir karena anda tidak melakukan sesuatu yang mencelakai bayi anda. Kembali saja pada posisi miring. Lagi pula pada kehamilan lanjut, dimana perut sudah membesar, disertai kondisi lain seperti kram, sering kencing, kontraksi palsu, bayi yang menendang perut, rasa asam lambung yang meningkat yang akan menyebabkan ibu hamil akan terbangun beberapa kali di malam hari, karena ibu hamil sudah pasti akan berubah posisi tidur beberapa kali dan otomatis tidak seterusnya tidur dengan posisi terlentang.
Tips:Untuk tidur dengan posisi miring yang lebih nyaman letakan bantal diantara dengkul anda dan satu di punggung anda. Atau anda dapat membeli khusus bantal ibu hamil
Sumber : Posisi Tidur yang Baik Selama Hamil http://bidanku.com/index.php?/posisi-tidur-yang-baik-selama-hamil#ixzz2PO4vaypO
Follow us: @bidanku on Twitter | bidanku on Facebook
Semua ibu hamil pasti ga jauh2 dari yg namanya keluhan..tiap semester pasti adaaaaa aja rasa ga enak …rasa serba salah…mpe rasa paling menderita di dunia ini (lebay kkkk)…Saat hamil, tubuh memproduksi hormon dengan jumlah yang banyakkkk sekali sehingga terjadi beberapa hal “baru” pada tubuh bumil . Hormon apa aja sih yg muncul? Yg banyak diproduksi antara lain progesteron, oksitosin, estrogen, HPL, relaksin, prolaktin… wew >,< lewat tulisan ini aq mau share2 soal pengalamanku selama hamil n gimana cara aq ngurangin rasa sakitnya..cekidot mommy >,<
1. Mual
ini rasa yg pasti nongol …cuma beda2 buat masing2 ibu hamil,,,ada yg ngerasain di smester 1, semester 2, ada yg mpe slama hamil mual mulu, tapi ada juga yg mual free alias ga ngerasain mual sama skali …kalo aq sendiri ngerasain di minggu 12-14 ..rasanya luar biasa!!!! tiap ada yg masuk, langsung mual n pengen muntah mpe keringet dingin semua, kadang mpe nangis saking bingungnya mesti gimana (red: bunda manja) ..nah buat ngurangin mualnya…aq mengurangi porsi makan..bukan diet ya..lebih tepatnya berhenti makan sebelon kenyang seperti yg diajarkan nabi Muhammad saw..karna makin banyak yg masuk..makin penuh rasanya perut…makin besar kemungkinan untuk muntah. Makan dengan porsi sedikit tapi sering, kalo laper jgn mpe ga diisi ya bun, karena rasa laper malah memancing rasa mual juga. Perbanyak makan buah, terutama buah yg banyak mengandung air kayak semangka atau pir. Susu tetep harus masuk, paksain…kalo susu hamil ga bisa masuk, coba diganti susu UHT yg rasanya lebih enak..ga perlu susu ibu hamil, karena intinya nutrisi dari susu itu sama baiknya..bedanya susu hamil hanya nambahin embel2/klaim iklan dari si produk…pokoknya jgn mentang2 mual nutrisi dedek ga dipikirin…tanemin pikiran “demi anak” ..kita mungkin tahan kalo ga makan..tapi anak dalam kandungan ga bun…mereka butuh energi, kalori, n nutrisi dan siapa lagi yg bisa kasih itu semua kalo bukan qta bundanya..
lagian bun ..aq pernah baca niy ,,klo rasa mual yg qta rasain itu karena hormon HCG yg dikeluarin lebih tinggi..aq lebih seneng nyebut niy hormon dengan sebutan hormon “bunda aq ingin hidup” …jadi ditengah2 perjuangan dedek buat tumbuh di tengah2 kondisi si ibu yg rentan stres dengan sgala perubahan fisik dan hormonal, hormon ini lah yg dibutuhin dedek untuk bertahan…so bunbun yg gi mual2..smangaaaat ><
2. Pusing
wah ini rasa yg dah jadi temen di trimester 1 dan 2..bisa terjadi karena perubahan hormonal, ga lancarnya sirkulasi darah dan oksigen di tubuh qta, mpe kurang darah..tiap kali ngerasa pusing, yang aq lakuin adalah minum aer putih yg banyak, karena aer putih bisa ngebantu memperlancar sirkulasi oksigen dan darah yg cenderung lebih kental saat hamil. kalo ga mempan juga aq ngelakuin gerakan seperti sujud selama 10 menit supaya peredaran darah yg tersumbat bisa lancar lagi. kalo ga mempan juga , minum vitamin tambah darah, bisa konsultasikan dengan dokter soal vitamin tambah darah yg aman..tapi aq minum sangobion. Slaen itu perhatikan pola makan, perbanyak makan daon2an ijo yg tinggi zat besi kayak bayem, kangkung, makan hati juga bagus. Jangan lupa juga istirahat, tidur istirhat yg cukup..jangan suka begadang…nti anaknya suka begadang juga lho…krna kebiasaan tidur ibu akan membekas di anak, jadi si anak akan mengikuti pola tidur dari si ibu sejak dari dalam kandungan. kalo masih ga mempan juga..syukuri aja sebagai bumbunya hamil ^^
3. Perut kembung
ini rasanya mirip2 magh, dicampur masuk angin..perut begah mulu..kadang kentut mulu..kayak ada angin muter di perut. cara mencegahnya bisa dengan mengurangi makanan2 yg mengandung gas tinggi kayak duren (ini kalo bisa jgn dimakan dlu selama hamil), ketan/ulen , kol, atau mangga (ini perkecualian, reaksi tiap org beda2) . kalo ga tahan banget bisa minum obat magh polysilene…^^
4. Badan pegel2
kalo ini gampang bun, minta pijet ayahnya aja..tapi jangan di perut dan dibagian belakang perut ya heheh…
5. Rasa sakit kayak mau haid
ini biasanya kerasa di trimester 1, trimester 2 dan semester akhir pas mau lahiran…di trimester 1 bisa kerasa karena ada gerakan rahim yg semakin membesar (penarikan ligamen) ngasih ruang buat si dedek, dari yg awalnya kempes kopong..sekarang ada isinya..jadi rahim juga makin membesar doooong, dengan catetan kerasanya ga lama ya bun…tapi kalo kerasanya makin sering dan lama, diikutin sakit pinggang yg menjalar dr belakang ke depan mpe atas vagina qta, sakit punggung yg amat sangat..sebaiknya bunda cepet ke dokter, karena ada kemungkinan keguguran. kalo dah mule kerasa, jangan gundah bun…cukup dibaringkan aja, istirahat dan tarik nafas rileks lama2 kebawa tidur ,pas bangun dah ga krasa lagi^^
6. Sakit Pinggang
ini bisa dirasain dari trimester 1 krna perubahan fisik bunda dari yg tadinya ga bawa apa2 di perut jadi bawa dedek^^ semakin parah kerasa kalo perut dah makin membesar di trimester 2 dan 3 . kalo dah bgini slaen minta dielus2 (bukan dipijet ya) ma ayah, minta dipijet punggungny, kadang berasa nyaman mpe pinggang..aq slalu ngeregangin otot dengan cara bobok miring ke kiri kaki ditekuk dan diselipin bantal di paha (kayak meluk guling) , dedek jg paling nyaman di posisi ini karena sirkulasi oksigen lancar dan ga kedesek organ2 laen
7. Tangan bengkak dan baal
ini mule kerasa di trimester ke-2 , kata dokter c karena kurang kalsium. jadi diperbanyak aja konsumsi kalsium kayak di telor, susu, udang, brokoli, ikan dll dan jangan dibarengain dengan konsumsi zat besi dan zinc, karena akan saling menghambat penyerapannya. Tiap bangun bobo, lakukan gerakan seperti meremas2 dan regangkan otot2 jari tangan.
8. Kaki bengkak
ini mule kerasa di trimester 2 & 3…bisa karena sirkulasi darah yg ga lancar atau peningkatan dan penumpukkan cairan di kaki. bisa tau bengkak ato ga..bisa keliatan dari daerah atas mata kaki, kalo dipencet baliknya lama, berarti itu bengkak. buat ngurangin bengkak aq sedikit mengurangi konsumsi garam. trus jangan duduk dengan kaki di gantung sebisa mungkin kaki diganjel tinggi supaya jangan gantung pas duduk. Bisa juga dengan rebahan dan kaki dinaekkan ke atas tembok atau diganjel dengan bantal supaya posisi lebih tinggi. tiap bangun bobo, regangkan otot kaki dengan memutar2 bagian kaki (hanya kaki ya, tanpa betis dan lutut) ke kanan secara berulang, ke kiri secara berulang, dan depan belakang.
9. Sakit Punggung
wah ini luar biasa sakitnya …trutama di trimester 3..bisa karna pengaruh gravitasi karena dedek makin gede jadi makin narik ke bawah dengan bobot yg makin berat juga (sehat^^) . kalo ini dicoba dengan biasain duduk/bediri ga bungkuk, jadi tarik pundak supaya badan tegak. bisa juga dengan ngeregangin otot dengan cara bobok miring ke kiri kaki ditekuk dan diselipin bantal di paha (kayak meluk guling). Mandi aer anget juga bisa ngurangin, apalagi pake shower yg tepat dialirin di punggung. Saat kita mau ambil barang di bwah juga, hindari posisi membungkuk buat ambil barangnya, tapi duduklah baru diambil barangnya. Bisa juga latihan punggung dengan cara dalam posisi merangkak, lengkungkan punggung ke atas, tahan hingga hitungan ke sepuluh, ulangi hingga lima sampai sepuluh kali, setiap hari. dan jangan lupa pijetan ayah punya daya ampuh luar biasa lho >,<
10. Ngilu sendi, susah gerak
hormon yg jadi biang keladi ngilu2 di persendian sampe bikin bumil susah gerak, sakit pinggang dsb. Si hormon terdakwa ini juga yang jadi biang kalo bumil lebih gassy, sering sakit mag, ngilu di area miss V. Terdakwanya : Relaksin. Saat hamil, hormon relaksin diproduksi sampai 10X lipat lebih tinggi dibandingkan sebelum hamil. Plasenta pada bumil sibuk memproduksi hormon relaksin yang sebetulnya fungsinya bagus lhooo.. Ini yg bantu kita lahiran normal. Relaksin ini punya tugas untuk melenturkan otot, jaringan dan persendian pada ibu hamil.. Jadi lentur dan lahirannya gampang. Harusnya sih, emang tugasnya terfokus pada daerah panggul dan tetangga2nya.. Tapi kadang si hormon terlalu semangat kerjanya. Sangking semangatnya, otot2 dan persendian jadi kerasa loncer, longgar, apalagi daerah pelvic (kemaluan) udah kayak mau copot 😀 Banyak yang akhirnya sakit di daerah kemaluan, terutama kalau jalan atau bergerak hingga jadi kasus SPD .. Haaa apalagi tuh? SPD itu “Symphysis Pubis Dysfunction” ini kondisi saat ligamen (mirip2 engsel deh) di daerah pelvic jadi terlalu kendorrrr.. Dan kalo relaksin udah terlalu semangat kerja gini, efeknya juga bisa sampai ke persendian lain… duhhhh nikmat yaaa 🙂 Kadang kondisi ini juga bisa berlangsung beberapa minggu/bulan setelah melahirkan sampe hormon kembali normal. Jadi gimana dong kalo gini? Ga enak banget ya… yang pertama bisa dilakukan… ikhlasssss.. Jalani yaaaa 🙂 Justru bersyukur lho kalo hormon relaksin ini udah bekerja sejak awal kehamilan, karena yg melenturkan panggul ya beliau ini.. Jadi kalo baby besar, ligamen pada tulang kemaluan masih bisa melarrrrr supaya si baby bisa lewat dengan tenang. Jadi ibaratnya buat tubuh bumil.. kalo meja, harusnya kaki2nya dipaku supaya kuat, nah ini bukan dipaku tapi diiket dengan karet…Jadi ligamen yg jadi “pengikat” persendian, yg tadinya kokoh, sekarang lembek dan lentur… ngerti ya? Salah satu cara yg bisa dilakukan supaya lebih nyaman terutama di area kemaluan, pakai penyangga kehamilan (pregnancy belt). Banyak kok yang jual di toko2 bumil atau babyshop… supaya tumpuan berat ke arah pelvic lebih dibantu aja. Kalo betul2 lagi nyeri, coba relaksasiiiii… supaya endorphine keluar dan membloking rasa nyerinya juga…Boleh dibantu kompres handuk hangat.. Atau berendam di bak mandi dengan air hangat.. Lalu coba senam kegel supaya gesekan2 tulang di dekat ligamen yg lentur ini tidak menimbulkan bengkak sehingga makin sakit.. Latihan yoga dan pelvic rocking di atas bola, atau cat-cow positions juga bagus untuk menguatkan otot pelvic… berenang juga lohhh.. Dan kalau kondisinya demikian, jangan angkat2 benda berat ya.. Jangan gendong anak di atas 10kg apalagi gendong suami.. mari kita senam kegellll… tahannn…. Lepassss… tahannnn… lepasssss… ^_^
jadi emang kehamilan ga jauh2 dari keluhan,tinggal bagaimana tiap pribadi menerimanya. Syukurilah kehamilan bunda sebagai anugerah luar biasa dari Allah, jangan jadikan semua keluhan itu jadi beban dan penderitaan. Buat supaya diri kita bisa menerima kehamilan itu. Ga semua orang bisa hamil lho, anak adalah amanah dan rezeki luar biasa dari Allah.
Selain itu, biasakan olahraga supaya otot2 ga kaku. Ibu hamil bukan berarti harus diem aja ga ngapa2in. coba olahraga2 ringan kayak jalan pagi atau berenang. berenang adalah olahraga paling aman untuk ibu hamil karena ga rentan cedera. Jalan pagi juga bisa meregangkan otot dan bisa berpengrauh saat persalinan, lagian jalan pagi bisa dapet bonus udara pagi yg masih seger, yg bisa qta hirup buat dedek, apalagi kalo jalan2’n sama ayah , skalian ke pasar (lho kkk) . kalo dah mule 7 bulan, bisa coba yoga prenatal atau senam hamil.
dan yang paling penting dari semuanya adalah pikiran qta harus selalu positif. Dengan menanamkan afirmasi positif, semuanya terasa lebih ringan. Pasrahkan semuanya sama Allah. Dengan pikiran yang positif, alam juga akan bereaksi postif sama qta, badan juga terasa lebig bugar dan sehat ^^
Have a nice pregnancy mommy ^___________^
uuugghhh ga sabar pengen cepet2 USG 4D walopun dah tau kalo anak kesayangan qta adalah jagoan, tetep penasaran pengen tau mukanya mirip ayah atau bundanya, gimana kondisi rumah “dedek” di dalem >,< mudah2an semuanya sehat, normal, dan sempurna amiiiiin YA ALLOOH
dari hasil browsing di gugel, aq penasaran banget ma Harmoni Obginozone Health Center, pertimbangan pertama : murah! hahaha.. periksa dokter + USG 4D + print cuma Rp150ribu! hm.. sempet underestimate, jangan2 Lab abal2.. trus lanjut gugel tentang review orang2, ternyata banyak juga yang udah kesana. banyak review yang memuaskan. wuih, jadi makin penasaran..ditambah lagi review soal dokternya yg “unik” punya persepsi yg beda ma dokter2 yg kebanyakan komersil akhir2 ini n pikiran2 nyentriknya soal susu ibu hamil dll …penasaraaaaaaan
langsung deh aq telpon…
harganya : bener 150ribu (periksa + USG + print 4 photos), 250ribu (periksa + USG + print 4 photos + burn CD)
jadwalnya : senin-jumat jam 10.00-18.00 WIB, sabtu jam 10.00-13.00 WIB
cuma katanya klo hari senin dokternya suka dateng siang karna praktek di RS dulu. klo sabtu, penuhhhh banget. jadi disaranin dateng selain di 2 hari itu. oke sip lah, tinggal nunggu jadwal kerja ayah shift 1…jadi rencana pagi2 daftar sendiri kesana trus sambil nunggu antrian n ayah selese kera…nangkring dlu di kosan adekku Tante Ila (Tante Lemak) lumayan bisa ntn RM XDDD
trus aq tanya juga :
– apa bener yang USG dr. Bob Ichsan Masri sendiri? >> katanya iya
– USG bisa dilakukan di usia kandungan berapa bulan? >> katanya usia 5/6/7 berapapun boleh
– ada efek sampingnya apa ngga? >> katanya ngga, karna sifatnya sama aja kayak USG 2D cuma lebih jelas aja
USG 4 D nya sama Dr. Bob Ichsan Masri di klinik Harmoni Obginozone Health Centre pas 32 minggu. Knapa USG 4D nya disana, selain karena murah cuma 150rb , sedangkan di Hemina tempat laen bisa mpe 500-800rb…tapi murah bukan brati jelek lho..Dr. Bob punya pemikiran yg sangat pro-normal. Kalo ada yg mau melahirkan di dia n misal cuma punya uang seadanya, asal dikasih tau maks. 3 jam sebelumya…dia bakal nyari donatur ke tmen2 dia yg 1 pemikiran ma dia buat biaya mlahirkannya..ada yg lahiran normal nginep 3 hr di kliniknya cuma bayar sejuta, pdhal sebelumnya si ibu udah divonis secar oleh dokter sebelomnya ckckckkc…katanya dia kasian sama si janin, dia lahir ke dunia ga milih sapa ortunya…kalo bisa milih, dia pasti milih jd anaknya Sultan Brunei hahahah…semoga makin banyak org seperti Dr.Bob.
Nah…dah niat deh dateng pagi2 karena saking banyaknya pasiennya…jadi lebih baek dateng sepagi mungkin..karena ayah masih kerja, jd pendaftaran aq ditemenin tnte iluy..sampe sana jam stengah tujuh dapet no.antrian 12. Abis klinik dibuka, langsung deh di data n dicek tensi dan berat badan tiap bumil..seperti biasa tensi normal tp berat aq 58 kg *0* (naek sekilo dr trakhir timbang di Hermina). abis itu plg lagi ke kosan tante iluy, katanya c kemungkinan baru dipanggil sore wowwww bgt perjuangannya.
Sorenya aq dateng ma si ayah, karna no.antrian dah kelewat, terpaksa nunggu 3-4 pasien br bs masuk…baru bisa ketemu dokternya jam stengah 5 sore..dan sambil di USG dokter bob niy sambil ngoceh…aq n ayah sambil sibuk ngeliatin kamu di tv depan , diitung jarinya ada 5 (kaki n tangan), diliatin mata, idung, mulut, telinga, kepala, perut, alat kelamin, tangan, kaki, alhamdulillah lengkap semua >,< lucunyaaa ngeliat tangan dedek lagi nutupin muka,,dr. bob bilang buat bumil ga perlu minum susu hamil, udah cukup dari makanan sehari2, dia bilang nenek moyang qta jg belom ada susu kyk skrg, tp anaknya pinter2..dia jg bilang mata minus kayak aq bisa mlahirkan normal maksimal berat dedek 3,5 kg..jangan tunggu sampe 40 minggu krna ketuban dah kering n berat dedek pasti dah wow banget,,sring2 jalan banyak gerak supaya dedek bisa lahir sebelom 40 minggu. enak banget konsul ma dr.bob wlopun ngomongnya cepet bgt,hampir sejam lho …ga krasa, beda sama dokter2 laen yg maen nutul2 aja pas usg ato konsul. selese konsul dikasih 3 print USG 2D perut, kepala, alat kelamin, dan plasenta + USG 4D 3 lembar (tangan/jari dan muka dedek) senengnyaaaaa *0*…alhamdulillah
ini hasil USG 4D di buku hamil bunda ^^
ini hasil print 2D (kepala, perut, alat kelamin, dan plasenta)
semoga dedek sehat terus sampe nti saatnya lahir…dah ga sabar bgt pengen liat dedek,,,pengen peluuuuuuuk
Saat seorang ibu hamil memasuki trimester terakhir, banyak sekali ibu yang mengalami stress, takut dan kecemasan. Mulai dari takut sakit/ merasanya nyeri saat bersalin, takut terjadi komplikasi saat bersalin dan panic. Namun bagi ibu-ibu yang sudah belajar tentang hypno-birthing, peristiwa persalinan hanyalah sebuah tantangan yang pasti bisa dilewatinya dengan nyaman, lancar dan nikmat.
Untuk menghadapi proses persalinan agar terasa nyaman, dan lancar para wanita bijak memilih untuk menggunakan hipno-birthing untuk menghilangkan rasa sakit dan rasa takut saat bersalin sehingga pengalaman persalinan yang mereka dapatkan adalah sebuah pengalaman yang indah dan tak terlupakan.
Dimasa lalu kata “hipnosis” identik dengan magic dan gambaran penghipnotis akan mempengaruhi orang lain untuk masuk dalam situasi yang memalukan. Namun sekarang hypnosis digunakan sebagai terapi dalam berbagai bidang kedokteran, anestesi gigi dan sesi terapi pribadi. Meskipun demikian, ada banyak kesalahpahaman tentang hipnosis yang dapat menghalangi mereka belajar metode yang canggih ini.
Berikut ini persepsi yang benar tentang hypnosis:
* Semua Hypnosis adalah self-hypnosis, hipnoterapis/ orang yang melakukan hypnosis sebenarnya adalah fasilitator. Seseorang dapat memilih untuk masuk ke dalam keadaan hipnosi maupun tidak.
* Sekitar 90-95% dari manusia dapat dihipnotis. Kemauan, keyakinan dan motivasi memiliki pengaruh besar dalam keberhasilan hypnosis.
* Selama hipnosis anda tidak tertidur atau tidak sadar, dan selalu bisa “keluar” dari kondisi hypnosis kapan saja Anda inginkan. Dalam kondisi hypnosis anda tetap memegang kendali atas diri anda.
* Dalam keadaan hypnosis Anda tidak dapat dibuat untuk membocorkan informasi atau melakukan apa saja yang anda tidak maui.
lalu bagaimana dengan Hypnosis untuk proses persalinan?
saat ini Hipnosis digunakan dalam bidang medis/kedokteran, pembedahan dan kedokteran gigi dengan sukses. Banyak sekali manfaat yang sudah didapatkan pasien terutama yang memiliki alergi dengan obat anestesi, dengan ini, memungkinkan mereka untuk menjalani operasi tanpa obat-obatan dan tanpa rasa sakit.
kita tahu bahwa pikiran dapat dilatih untuk mengalihkan rasa ketidaknyamanan menjadi tekanan ringan saja, dan dalam proses persalinan hal ini juga di gunakan. Selain itu, pada saat proses persalinan, dengan ibu bida menerapkan relaksasi apalagi di sela kontraksi, maka ibu akan merasa jauh lebih nyaman sehingga ibu mampu mengalami pengalaman persalinan yang nyaman dan indah. Relaksasi hypno-birthing dapat dipelajari dan dipraktekkan sehari-hari dalam persiapan untuk kelahiran menggunakan visualisasi dipandu dan diikuti oleh sugesti positif. Dan dalam keadaan hypnosis sugesti positif akan terekam di alam bawah sadar klien, sehingga sama seperti Laptop yang terkena “virus” (Virus= pikiran dan anggapan bahwa bersalin itu menyakitkan) , sugesti positif mampu me ‘reprograming dan mendelete’ virus-virus tersebut dan mengganti dengan ‘program’ baru yaitu bahwa bersalin itu normal, lancar, nyaman dan menyenangkan!
Ketakutan dan Harapan
Seperti kita ketahui bahwa dipedesaan atau jaman dahulu melahirkan dianggap sebagai suatu peristiwa, alami yang normal terjadi dalam kehidupan seorang wanita. Para wanita melahirkan diberi dukungan dari wanita lain, dan anak-anak sering hadir untuk menyaksikan acara tersebut. Dengan cara ini, kelahiran dirayakan dan dihormati. Gadis-gadis muda kemudian tumbuh dengan sistem keyakinan bahwa kelahiran adalah peristiwa positif dan harapan mereka terhadap proses melahirkan mencerminkan tercermin dalam sikap mereka. Akibatnya, kelahiran mereka mirip dengan para pendahulu mereka, tanpa rasa sakit dan ketakutan. Mereka memiliki harapan positif melahirkan.
Nah, sekarang…dalam budaya kita, yang terjadi adalah sebaliknya. Proses persalinan yang semula adalah urusan domestic, sekarang menjadi urusan public. Semua wanita dianjurkan bahkan diwajibkan untuk bersalin di Rumah Sakit (padahal sebenarnya yang bersalin itu bukan orang sakit kan?). dan apa yang terjadi di RS? Banyak sekali terjadi persalinan patologis bahkan sampai operasi. Bukan hanya itu saja tayangan infotaiment dan TV pun selalu menyajikan gambaran bahw proses persalinan adalah proses yang “berdarah-darah” penuh “peluh, jeritan” dan yang parah lagi adalah persalinan dianggap “antara hidup dan mati” padahal yang benar adalah persalinan itu antara hidup dan hidup!
Akhirnya generasi kita diajarkan bahwa Untuk melahirkan bayi adalah menyakitkan, harus dihadapi dengan rasa takut, panik dan gentar. Sehingga muncul keyakinan bahwa bersalin itu sakit.
Ketika belajar tentang bagaimana pikiran dapat mengontrol tubuh, pasangan hamil diajarkan untuk berada di lingkungan yang positif, untuk menciptakan pandangan positif melahirkan dan harapan bahwa mereka akan melahirkan dengan pengalaman, indah damai yang mereka inginkan. Ketakutan dalam proses persalinan dapat menciptakan ketegangan, yang menciptakan rasa sakit. Ketakutan dan kecemasan juga dapat membuat produksi adrenalin dalam tubuh meningkat, sehingga menyebabkan persalinan menjadi disfungsional, ini yang akan menjadi alasan umum untuk dilakukan bedah Bedah Caesar. Kebebasan dari rasa takut dapat membuat perbedaan besar dalam pengalaman melahirkan.
Hypnosis untuk melahirkan mengajarkan wanita bagaimana untuk masuk ke dalam self-hypnosis langsung, dan menciptakan anestesi alami sendiri kapan saja dan di mana pun dia membutuhkannya. Hal ini penting sebab obat-obatan yang diberikan saat proses persalinan (induksi/ anesthesia) dapat berbahaya baginya, dan terutama bayinya. Dalam proses persalinan seorang wanita memiliki kontrol total atas tubuhnya, dan merupakan peserta aktif dalam proses kelahirannya. Dengan belajar hypnosis saat proses persalinan berlangsung, dia dapat lebih rileks, masuk lebih dalam di dalam dirinya sendiri, percaya pada kemampuan alamiah tubuhnya untuk melahirkan dengan kemudahan dan kenyamanan. Otaknya diprogram untuk memberikan persis apa yang dia butuhkan.
Apakah benar bisa benar-benar tanpa rasa sakit?
Jawabannya adalah YA BENAR, tetapi ada banyak variabel yang mempengaruhi hasil dalam proses persalinan. pasangan perlu memiliki pandangan positif tetapi realistis tentang hipnosis untuk melahirkan. Setiap wanita hamil dan pasangannya harus bertanggung jawab terhadap pilihan yang mereka buat saat proses persalinan dan bagaimana mereka dapat mempengaruhi dinamika dan hasil. Banyak proses persalinan yang indah telah digagalkan dengan tidak menyadari bagaimana membuat positif, pilihan informasi, maupun rasa tidak sabaran, dan kurang telaten. namun masalah ini mudah diatasi dan pelajari di kelas hypnobirthing. namun yang pasti adalah wanita yang menggunakan hipnosis jauh lebih tenang dan lebih santai selama persalinan, yang secara otomatis menciptakan kenyamanan yang lebih, serta memiliki sugesti yang kuat pasca-hipnosis untuk benar-benar menghilangkan rasa sakit dan rasa takut. Seberapa efektif ini? Statistik akan berbeda sesuai dengan program dan metode yang dipilih, tergantung pada panjangnya dan jumlah sesi hipnosis, bahan yang digunakan dalam masing-masing kelas, dan keterampilan dari hipnoterapis, serta dedikasi dan kepatuhan terhadap program setiap pasangan melahirkan.
Idealnya, instruktur hipnosis untuk melahirkan/ instruktur hypno-birthing haruslah seseorang yang memiliki latar belakang pendidikan hipnoterapi dan pendidikan kesehatan terutama pendidikan tentang obsterty (contohnya bidan dan dokter ObsGyn), sehingga mampu menjawab semua kebutuhan pribadi setiap wanita. Dengan persiapan yang memadai dan kepercayaan dalam proses alamiah dalam proses persalinan, sebagian besar perempuan dapat mersakan lebih santai dan nyaman saat bersalin, dan bahkan banyak benar-benar bebas dari rasa sakit.
Manfaat menggunakan hipnosis untuk melahirkan:
– Mengurangi bahkan tidak memebutuhkan obat sama sekali, yang ini berarti mengurangi risiko efek samping pada ibu dan bayi.
– Memperpendek proses persalinan dan membuat respon otot dan syarat terhadap rasa nyeri sangat minimal dan dapat dieliminasi.
– Ibu dapat menghemat energinya karena selama proses persalinan ibu dapat merasakan rileks.
– Lingkungan yang tenang dan damai sangat mendukung kelancaran proses bersalin.
– Posisi janin yang sungsang, melintang atau kelainan letak kepala pun dapat diatasi dengan hypnosis.
– Meminimalkan intervensi dalam persalinan sehingga meminimalkan kejadian komplikasi juga birth trauma.
– Bayi dapat tidur dengan baik karena banyaknya endorphin yang mengalir kedalam tubuhnya selama proses persalinan.
Bagaimana sebuah kepercayaan yang sederhana dapat membuat sulit pada saat melahirkan?
Apa gambar yang diciptakan dan apa perasaan yang Anda miliki ketika Anda mendengar kata “Melahirkan? Bagaimana tentang proses persalinan atau Rumah Sakit? ” Apakah “menyakitkan, Menyiksa, bahkan bayangan hidup dan mati atau yang serupa muncul dalam pikiran anda seketika itu juga?”
Beberapa decade terakhir ini banyak pesan budaya menjelaskan bahwa proses persalinan/ melahirkan sebagai suatu peristiwa yangluar biasa menyakitkan, yang dapat menyebabkan stres besar dan ketakutan pada ibu. Seberapa sering seorang wanita mendengar cerita tentang proses persalinan yang damai atau tenang? Sangay jarang sekali, justru yang terjadi adalah sebagian besar ibu baru dibombardir dengan cerita-cerita horor tentang kelahiran. Padahal Seorang ibu yang pertama kali hamil dan hendak bersalin tidak tahu apa yang diharapkan, mereka sangat rentan terhadap komentar-komentar atau cerita-cerita negatif tersebut. Meskipun orang lain tidak menyadarinya, mereka membantu untuk mengabadikan mitos bahwa kelahiran HARUS pengalaman yang menyakitkan dan menakutkan. Acara TV dan film menunjukkan bahwa melahirkan adalah periwtiwa yang dramatis atau super menyakitkan, dan jarang sekali dikemas sebagai peristiwa yang indah dan ajaib.
Bagaimana jika pemikiran tentang persalinan tidak seharusnya seperti itu? Bagaimana jika tubuh wanita sebenarnya diciptakan dengan cara yang hampir menjamin bahwa dia akan memiliki kelahiran lembut dan nyaman, apakah ia hanya akan percaya tubuhnya untuk mengetahui secara naluriah cara melahirkan? Bagaimana jika wanita mempercayai bahwa alam adalah bijaksana, dan kemudian meyakini pada kebijaksanaan bahwa dia dapat melahirkan dengan cara alami dan nyaman?
Luar biasa bukan?
Di pedesaan sekitar 80% dari bayi dilahirkan dengan bantuan bidan, perawat, atau dukun. Sedangkan di perkotaan apalagi kota besar banyak sekali yang melahirkan di RS dengan segala SOP-nya Akibatnya, ia telah menciptakan banyak prosedur untuk kenyamanan dan manfaat dari dokter, bukan untuk keselamatan dan kenyamanan ibu dan bayi. Hasilnya adalah pendekatan agresif lebih sering, daripada pendekatan yang lembut, pasif yang memungkinkan alam untuk berperan dalam proses persalinan tersebut.
Bukankah ini cara yang lebih baik?
Seorang ibu yang telah memiliki pengalaman melahirkan yang indah akan memiliki asosiasi positif dalam pikiran dan emosi kepada bayi mereka, persalinannya lebih mudah, non-traumatik, tidak menyakitkan dan lembut dan ini akan menciptakan hubungan yang sangat positif untuk orangtua. Ini awal yang positif untuk hubungan mereka yang akan meningkatkan interaksi orangtua-anak selamanya. Banyak psikolog percaya bahwa bayi yang lahir dengan lembut tumbuh menjadi orang dewasa lebih lembut, dan memiliki kemampuan lebih besar untuk menangani masalah-masalah dengan non-kekerasan.
Berikut ini adalah beberapa metode lain yang populer untuk melahirkan:
Metode Bradley
Metode ini diciptakan oleh Robert Bradley, seorang dokter kandungan Amerika juga dikenal sebagai suami-dilatih sebagai pendamping persalinan yang aktif. Pendekatan ini menekankan diet dan latihan untuk membantu mengatasi rasa tidak nyaman kehamilan.Metode ini mencakup tentang kehamilan dan persalinan, relaksasi yang mendalam, fokus ke dalam, dan pernapasan perut lambat. Pasangan/pendamping persalinan diajarkan untuk menjadi peserta aktif dalam proses persalinan. Mereka belajar untuk mengidentifikasi ketika ibu hamil berada dalam ketidaknyamanan, dan apa yang harus dilakukan untuk mengurangi rasa ketidaknyamanan tersebut dalam persalinan. Metode ini menghambat penggunaan obat, kecuali dalam kasus-kasus ekstrim. 86% dari ibu-ibu yang menggunakan teknik Bradley dapat bersalin normal per vaginam tanpa obat. Kelas umumnya dilakukan mingguan selama dua belas minggu.
Metode Lamaze
Metode ini di ciptakan oleh seorang dokter kandungan Perancis, bernama Dr Ferdinand Lamaze dan dikembangkan pada tahun 1940 dan menjadi populer di Amerika Serikat karena buku yang diciptakan oleh Marjorie Karmel, Thanks to Dr Lamaze. Teknik Lamaze mendukung kelahiran sebagai proses alami dan sehat. Ini menekankan bahwa wanita memiliki hak untuk memiliki proses persalinan yang bebas dari intervensi medis, tetapi mereka tidak menganjurkan intervensi medis terhadap rasa nyeri selama persalinan.
Metode ini juga sangat pendukung proses menyusui. teknik pernapasan khusus digunakan untuk relaksasi. Penggunaan posisi melahirkan yang berbeda, bola melahirkan atau orgasme untuk mengejan, atau segera saat proses persalinan. Penelitian ini didasarkan pada prinsip respon terkondisi dari praktek dan pengulangan.Pasangan dididik tentang proses persalinan dan dilatih untuk melakukan latihan tertentu. Latihan termasuk mekanika tubuh yang tepat, pengkondisian tubuh untuk persalinan dan melahirkan, relaksasi, dan teknik pernapasan dikendalikan. relaksasi aktif dan pola pernapasan yang fundamental untuk metode ini.
Pasangan didorong untuk menetapkan tujuan mereka sendiri untuk sukses. Sebuah kelas selama 10-12 jam ditawarkan dalam berbagai format (akhir pekan, empat minggu, lima minggu, enam minggu, dll) Sistem ini didasarkan pada keyakinan bahwa melahirkan adalah suatu proses yang alamiah, bukan peristiwa medis. Ini mengajarkan orang tua melahirkan kekuatan-kesadaran diri. terdapay empat perspektif: Ibu, Ayah, Bayi dan Budaya. Membantu membangun sebuah pola pikir mengatasi rasa sakit sepenuhnya sehingga mereka dapat berpartisipasi dalam perjalanan persalinan.
Birthworks
Metode ini mencakup filsafat yang mengembangkan diri wanita-keyakinan dan kepercayaan pada kemampuan bawaan untuk melahirkan. Kelas adalah pengalaman, persiapan fisik dan emosional. pola pernapasan tapi lambat, bernapas dalam-dalam untuk menciptakan relaksasi. Kepercayaan bahwa pengetahuan tentang kelahiran sudah ada dalam setiap wanita dan itu sebuah proses
Waterbirth
Penggunaan kolam air hangat untuk melahirkan adalah sebuah tren yang relatif baru dalam Budaya Barat. Selama tahun 1960-an, peneliti Rusia Igor Charkovskymelakukan penelitian yang cukup besar dalam keselamatan dan manfaat dari waterbirth di Uni Soviet. Pada akhir 1960-an, dokter kandungan dari Perancis Frederick Leboyer mengembangkan praktek merendam bayi yang baru lahir dalam air hangat untuk membantu memudahkan transisi dari rahim ke dunia luar, dan untuk mengurangi dampak dari setiap trauma lahir mungkin terjadi. Dokter kandungan lain dari Perancis, Michel Odent, mengambil pekerjaan Leboyer lebih jauh ketika beberapa wanita menolak untuk keluar dari air untuk melahirkan. Odent menggunakan kolam air hangat untuk penghilang rasa sakit untuk ibu, dan sebagai cara untuk menormalkan proses kelahiran. Odent mulai meneliti manfaat waterbirth bagi bayi yang dilahirkan dan potensi masalah dalam kelahiran tersebut. Pada akhir 1990-an, ribuan wanita telah melahirkan di pusat persalinan-nya Odent di Pithiviers, dan gagasan melahirkan di dalam air telah menyebar di banyak negara-negara Barat lainnya bahkan sampai ke Indonesia, dan sampai saat ini BALI adalah salah satu Center waterbirt di Indonesia.
Para pendukung percaya metode ini memiliki banyak manfaat bagi ibu dan bayi.Berikut ini adalah daftar manfaat potensial.
– Memberikan kenyamanan yang lebih pada ibu dan mobilitas. Sang ibu memiliki kemudahan yang jauh lebih besar dan kebebasan untuk bergerak secara spontan untuk mengubah posisi untuk membantu turunnya bayi.
– Penurunan tekanan pada perut. Saat ibu berendam/ mengapung di air hangat kontraksi rahim lebih efisien dan sirkulasi darah menjadi lebih baik, sehingga oksigenasi lebih baik di otot rahim, nyeri lebih sedikit untuk ibu, dan lebih banyak oksigen untuk bayi.
– Membantu ibu menghemat tenaganya. Perendaman mengurangi oposisi terhadap gravitasi; mendukung berat badan ibu sehingga energinya dapat digunakan untuk mengatasi kontraksi.
– Air melemaskan otot-otot dasar panggul.
– Air meminimalkan rasa sakit sehingga secara efektif yang bagi kebanyakan wanita lain metode pengendalian rasa sakit tidak lagi diperlukan.
– Air merangsang sentuhan dan suhu serat saraf di kulit. Ia memblok impuls dari serat nyeri, yang dikenal sebagai Teori Pain Gateway.
– Memfasilitasi kala 2 peralinan. Air hangat akan melembutkan otot-otot di vagina, vulva, dan perineum, menyebabkan cedera lebih sedikit pada jaringan tersebut.
Hypno-birthing
Hypno-birthing adalah teknik yang menyenangkan, santai dan bebas stre. Ini merupakan metode dari melahirkan yang didasarkan pada keyakinan bahwa ketika seorang ibu benar siap untuk melahirkan secara fisik, mental dan spiritual, ibu dapat mengalami sukacita dan mampu melahirkan bayinya dengan lebih mudah, lebih nyaman. Selanjutnya, kelahiran sering bebas rasa sakit. Hypno-birthing mengajarkan seni melahirkan dengan cara yang memungkinkan untuk memanfaatkan naluri alamiah untuk melahirkan.
Hypno-birthing menekankan menggunakan pikiran untuk mencapai keadaan relaksasi dan menghilangkan rasa takut, ketegangan dan nyeri selama persalinan dan kelahiran. Konsep Hypno-birthing bukanlah hal yang baru, tetapi adalah “kelahiran kembali” dari filsafat melahirkan sebagaimana yang ada ribuan tahun yang lalu.
Dr Grantly Dick-Read adalah seorang dokter Inggris yang percaya bahwa perempuan mengalami rasa sakit melahirkan adalah psikologis dan karena kekhawatiran tentang proses persalinan. Hal ini disebabkan apa yang disebut sindrom ketakutan-ketegangan-sakit. Dia percaya bahwa jika takut dapat dikurangi, akan mengurangi ketegangan dan rasa sakit bisa diperkecil. Dia adalah salah satu dokter pertama yang membawa suami ke ruang persalinan dan dokter pertama yang menganjurkan “melahirkan normal” pada 1020 itu. Dalam bukunya Melahirkan tanpa Rasa takut yang diterbitkan pada 1944, ia menjelaskan Hypno-birthing sebagai relaksasi nyata — keadaan ini, biasanya dialami sebelum jatuh tertidur. Dia melanjutkan dengan mengatakan bahwa hampir tidak mungkin untuk mengkhawatirkan sesuatu. jika ibu benar-benar santai, maka termasuk otot rahim pun juga akan santai. Dr Dick-Read setuju dengan Dr Odent bahwa tanpa rasa takut dan ketegangan, sakit parah tidak harus terjadi dan mengiringi dalam prose melahirkan.
Pikiran / Tubuh aspek metode Hypno-birthing berasal dari Mind / Body program untuk penyembuhan penyakit dikembangkan oleh Carl O. MD Simonton Dr Leclaire O’Neill PhD, RN bekerja dengan Dr Simonton selama 10 tahun. kemudian dikembangkan oleh Marie F. Mongan pada tahun 1989 juga dikenal sebagai Hypno-birthing, yang menggabungkan karya Dr Dick-Read dengan metode Leclaire. Dan di Indonesia pertama kali di kembangkan oleh seorang bidan bernama Lanny Kuswandi.
kelas Hypno-birthing adalah biasanya dikemas dalam seri 3-5 kelas dan mengikuti pola dasar melahirkan kelas-kelas lain, dengan bagian dari program yang ditujukan untuk pendidikan dan bagian lain yang ditujukan untuk demonstrasi dan praktek latihan. Meskipun belum tersedia di beberapa daerah, kelas menjadi semakin populer di seluruh negara. Sebagaimana dengan semua metode, pendidikan tentang melahirkan disertakan. Penekanan dari kelas-kelas adalah pada teknik self-hypnosis untuk mencapai relaksasi yang mendalam, fokus pada pernapasan perut, dan latihan dengan kondisi tubuh untuk melahirkan. kelas ini ditawarkan dalam berbagai format (mis. akhir pekan, kelas mingguan, dll) Saat anak Anda lahir dengan Hypno-birthing, Anda akan terjaga dan waspada dalam keadaan pikiran relaks. Anda tidak akan tertidur, tapi Anda akan benar-benar santai, tetapi dalam kontrol penuh. Anda akan mengalami persalinan dalam suasana relaksasi tenang, bebas dari rasa takut dan ketegangan yang dinyatakan akan menghalangi Anda dari otot berfungsi secara bebas dan alami. Dalam keadaan tenang, anestesi alami tubuh Anda, endorfin, menggantikan hormon terkait stres yang menyebabkan penyempitan dan nyeri. Anda akan menyadari sensasi tubuh Anda dan lonjakan, namun akan dapat menentukan sejauh mana Anda merasa gelora.
Bagian lain dari kelas mengajar teknik hypnosis diri dan rasa takut teknik rilis, untuk mengatasi ketakutan atau kekhawatiran bahwa orang tua baik dapat memegang, dan membantu mereka untuk melepaskan rasa takut yang tidak didasarkan pada realitas. Hypno-birthing membantu Anda untuk melepaskan semua ketakutan akan melahirkan. Anda akan belajar bagaimana untuk mempercayai tubuh Anda dan untuk bekerja dengannya.
Apa yang Anda Pelajari:
a. Relaksasi dan teknik self-hypnosis untuk menghilangkan rasa takut dan ketegangan yang menyebabkan proses persalinan yang panjang dan rasa sakit, menggantikannya dengan kepercayaan diri, tenang dan nyaman.
b. teknik lain untuk menghasilkan proses persalinan yang lebih pendek, lebih nyaman.
c. Penciptaan anestesi alami tubuh.
d. Bagaimana tubuh ibu dirancang untuk bekerja secara harmonis dengan alam neuromuskuler seluruh proses persalinan.
e. Praktek di relaksasi yang mendalam
f. Diajarkannya caranya bonding pralahir, ikatan perinatal dan postnatal.
g. Bagaimana pikiran menentukan apa dan ketika tubuh merasa sesuatu.
h. relaksasi dan visualisasi
i. Relaksasi dan ideomotor respon
j. Mempersiapkan tubuh untuk melahirkan
k. Menghindari untuk berurusan dengan keadaan khusus
l. Bagaimana mempersiapkan rencana melahirkan
m. Peran pendamping selama persalinan
n. Seluruh tahapan proses kelahiran.
o. Beberapa audio / visual alat yang digunakan serta rekaman self-hypnosis.
instruktur Hypno-birthing menggunakan bahasa yang menggambarkan pengalaman melahirkan adalah dengan cara yang lembut, sehingga menciptakan citra positif yang lebih dalam pikiran. Beberapa contoh adalah:
“kontraksi menjadi gelombang alami rahim”
“sakit vs nyaman”
“Tekanan / Sensasi vs Nyeri”
“Keadaan Khusus vs Komplikasi”
Kelahiran menggunakan hipnoterapi tidaklah senbuaah proses Kelahiran yang bebas dari sensasi-. Mungkin ada perasaan tekanan, pengetatan atau pembakaran – namun akan melakukan sesuatu untuk Anda. Dengan membiarkan tubuh untuk mengikuti jalan yang ditetapkan dari awal waktu, bayi lahir lebih waspada; ibu lebih dienergik, dan memulihkan lebih cepat.
Manfaat Hypnosis selama kehamilan, persalinan dan seterusnya
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 1990 dalam Journal of Konseling dan Klinis Psikologi, peneliti mengamati dua kelompok ibu hamil. Satu kelompok dilatih di napas teratur dan teknik relaksasi sementara kelompok kedua adalah dilatih dalam teknik Hypno-birthing. Temuan menunjukkan perbedaan statistik yang signifikan antara kelompok perempuan. Para wanita Hypno-birthing memiliki persalinan yang lebih pendek, lebih sedikit permintaan untuk obat-obatan, laporan lebih sedikit rasa sakit, dan bayi mereka menunjukkan skala yang lebih tinggi pada pembacaan Apgar setelah lahir. Selain itu, ibu Hypno-birthing melaporkan insiden lebih sedikit depresi dan periode pemulihan lebih cepat setelah melahirkan “.
Menghilangkan sindrom Fear-Tension-Pain sebelum, selama, dan setelah melahirkan.
Takut merangsang produksi hormon stres dalam tubuh (katekolamin), hormon ini menyebabkan rahim untuk menegangkan dan darah mengalir ke kaki meninggalkan uterus dan organ lain dengan oksigen tidak cukup, ini pada gilirannya menyebabkan rahim menjadi kekurangan oksigen menyebabkan untuk bekerja tidak efektif dan menyebabkan rasa sakit. Ketika kita berada dalam ketakutan, kita bereaksi dan rasa sakit akan yang lebih kita rasakan. Pada dasarnya, rahim anda tidak hanya mempunyai satu otot besar saja, namun rahim terbuat dari dua lapisan otot dengan dua arah yang berbeda.
Satu lapisan dari atas ke bawah dan satu lapisan lagi dari sisi samping. Selama proses persalinan otot yang mengarah ke atas dan bawah bertugas untuk mendorong bayi kebawah dan menarik leher rahim keatas. Dan setelah bayi Anda lahir ma otot di masing-masing sisi menarik otot di leher rahim. dengan adanya hormone adrenalin akibatnya satu sisi otot mencoba membuka leher rahim, sementara satu lapisan otot mencoba untuk menutup leher rahim. Hal ini membuat proses persalinan menjadi sangat panjang, menyakitkan dan tidak produktif. pengalaman rasa sakit seorang wanita saat bersalin akan menambah semakin stress wanita tersebut, dan akhirnya dia merasa lebih takut dan lebih sakit lagi. Ini adalah lingkaran setan yang sulit untuk diputuskan, padahal sebenarnya tubuh seorang wnita dirancang sempurna untuk proses melahirkan bayi dengan mudah, lembut dan nyaman. Hipnosis memberdayakan kita untuk menghilangkan rasa takut, ketegangan, nyeri dan siklus kecemasan, yang pada gilirannya melemaskan otot-otot rahim, sehingga mengurangi rasa sakit. Akhirnya, hypnosis memungkinkan seorang wanita untuk melahirkan lebih nyaman dan memungkinkan ikatan yang lebih baik dengan bayi menjadi lebih santai, menyenangkan dan berenergi.
Melahirkan dengan Hipnosis·
Memperpendek Kala I
Abramson dan Heron melakukan penelitian terhadap 100 ibu hamil yang dilatih hypno-birthing dan ternyata temuan yang diperoleh mereka mengalami pemendekan durasi kala I persalinan (3,23 jam) dibandingkan dengan kelompok control sebanyak 88 ibu hqamil. 45 ibu yang pertama kali menggunakan hypno-birthing saat bersalin memiliki rata-rata 4,5 jam untuk kala I fase Aktif. Abramson, M., & Heron, Sebuah evaluasi obyektif WT ‘hipnosis dalam kebidanan: Laporan Pendahuluan.
Jenkins dan Pritchard, Journal Obstetri dan Ginekologi American, 1950. Melakukan penelitian juga tentang Hypnosis untuk Melahirkan: pendidikan prenatal dan output proses persalinannya. diterbitkan, Juni 2001. Dalam studinya dari 262 subyek dengan 600 kontrol yang dilakukan oleh, ditemukan bahwa lama kala I berkurang hingga 3 jam untuk ibu yang pertama kalinya melahirkan (primigravida) dan 1 jam untuk wanita yang sudah berpengalaman dalam melahirkan (Multigravida). Studi lain di Inggris olehMellegren, A. menemukan pengurangan yang signifikan secara statistik kali durasi/ panjangnya lama kala I untuk ibu primi dan secundi gravida:
70 pasien dengan hipnosis: 6 jam 21 menit
70 pasien dengan relaksasi: 9 jam 28 menit
70 kelompok kontrol: 9 jam 45 menit
Menghilangkan atau sangat mengurangi kebutuhan akan anestesi dan obat kimia untuk menghilangkan rasa nyeri.
Dalam sebuah penelitian di Inggris, 55% dari 90 pasien (ibu primi & secundi) tidak membutuhkan obat untuk menghilangkan rasa sakit. Sedangkan pada kelompok-kelompok non-hipnosis lain, hanya 22% dari 90 pasien tidak diperlukan pengobatan.Dua buah penelitian yang dilaporkan pada 1.000 kelahiran berturut-turut: dari 850 wanita yang dilakukan hypnoanesthesia didapatkan hasil bahwa 58 % tidak memerlukan obat. Sedangkan dipenelitian lain pada pasien yang dilakukan hypnoanesthesia didapatkan hasil bahwa 79% persalinan tanpa obat anesthesia.
Review bukti dari Hypnosis untuk menghilangkan nyeri persalinan dan melahirkan: Sebuah review sistematik dari British Journal of Anaesthesia, dirilis pada bulan Juli / Agustus 2005. Review ini dinilai merupakan penelitian terbaik yang tersedia tentang efek hipnosis untuk nyeri persalinan. dari 4 percobaan acak terkontrol dan 2 perbandingan non-acak dengan 1102 perempuan untuk menilai hipnosis. kelompok Hipnosis mengalami penurunan penggunaan obat nyeri dan co-intervensi, lebih baik, jika dibandingkan dengan perawatan biasa. Studi tersebut juga melaporkan bahwa tidak ada efek yang merugikan/ negative dari penggunaan hypnosis saat melahirkan.
Posisi bayi sungsang dapat diubah dengan menggunakan hipnosis.
Seorang peneliti di University of Vermont, Burlington, Amerika Serikat, digunakan hipnosis pada 100 wanita hamil yang bayinya berada dalam posisi sungsang antara 37 dan 40 minggu kehamilan. Para wanita menerima hipnosis dengan saran-saran untuk relaksasi umum dan pelepasan ketakutan dan kecemasan. 81% dari bayi di kelompok hypnosis ternyata bayinya berubah ke posisi verteks, sedangkan pada kelompok control hanya 48%. Hypnosis paling efektif untuk perempuan yang termotivasi untuk menggunakan teknik ini. Selain melibatkan teknik visualisasi , relaksasi hipnosis dapat membantu Anda untuk merilekskan otot-otot di rahim dan sekitar perut sehingga cukup atau memungkinkan bayi untuk mengubah posisinya. Lewis E. Mehl, MD, PhD (1994) Archives Kedokteran Keluarga, Vol. 3, Oktober 1994. Para ahli juga mengatakan hipnosis ibu membantu meringankan kecemasan dan ketakutan saat bersalin dan Sebuah studi oleh Mehl (1994) menunjukkan hypnosis memiliki tingkat keberhasilan 86% dalam mengubah presentasi sungsang: 69% lebih tinggi daripada menjalani perawatan kebidanan standar
Kebutuhan prosedur invasif seperti induksi, episiotomy, epidural dan operasi berkurang drastis.
Menurut penelitian penggunaan hipnosis untuk membantu dalam persiapan pasien obstetrik untuk persalinan. Pengurangan komplikasi, operasi, dan lama rawat di rumah sakit selain itu hypnosis menunjukkan manfaat kesehatan langsung kepada ibu dan anak.
Harmon, Hynan dan Tirus melaporkan persalinan lebih spontan, Apgar skor yang lebih tinggi dan menggunakan obat-obatan minimal dalam penelitian mereka dari 60 perempuan.
Hypno-birthing mencegah morning sickness.
Waxman (1989) menyatakan bahwa hipnosis dapat “sangat berguna” dalam mengurangi mual pagi hari, Sebuah studi oleh Fuchs et al (1980) dilakukan pada 138 wanita yang menderita dari “muntah sangat parah” diobati dengan hipnosis. Hasil penelitian menunjukkan bahwa dari 87 perempuan dari 138 diobati dengan hipnosis:
– 61 ibu bebas dari muntah-muntah dan mual
– 24 ibu bebas dari mual muntah meskipun beberapa tahap.
– 1. Ibu gagal.Simon & Schwartz (1999) merekomendasikan penggunaan hipnosis dalam morning sickness menyebabkan kehamilan lebih nyaman dan janin sehat serta mencegah hiperemesis gravidarum.
Hypnosis dapat digunakan untuk mengurangi resiko SC.
– Hypnosis dalam persalinan/ hypno-birthing membantu menurunkan hipertensi hingga 50%
– Membuat kala I lebih pendek 2-4 jam
– Menurunkan resiko SC
Hypnosis membantu mencegah dan menyembuhkan Depresi Post partum
Banyak ibu yang tenyata tidak siap untuk perubahan, beberapa penelitian menunjukkan hasil yang signifikan bahwa dengan hypnosis dapat mencegah dan mengobati depresi post partum.
Hypnosis membantu meningkatkan Fertilitas
Hasil penelitian dari Poehl et al (1999) menyatakan 56,4% wanita yang menerima terapi psikologis (hipnoterapi, psikoterapi, dan relaksasi) merekomendasikan bahwa terapi psikologis harus menjadi aspek “penting dari IVF.” Gravitz (1995) menemukan tingkat keberhasilan 100% pada sebuah studi terbatas menggunakan hipnosis pada ‘infertilitas fungsional’.
Brikut beberapa cara untuk mengurangi rasa sakit saat persalinan :
Belajarlah untuk mengendurkan otot Anda saat melahirkan.
Tenang adalah hal yang paling bijak yang harus Anda lakukan saat bersalin. Tapi apa yang harus Anda lakukan untuk membantu kemajuan persalinan Anda adalahsantai /rileks. Saat Anda Bersantai maka semua otot-otot lain tetap rileks, sementara hanya otot rahim anda saja yang berkontyraksi. Ini akan memudahkan Anda untuk tetap santai dan mempercepat kemajuan persalinan. Jika ada ketegangan di mana saja di tubuh anda, terutama di wajah dan leher, ketegangan ini akan menyebar ke otot-otot panggul yang sebenarnya perlu tetap longgar selama kontraksi. perubahan kimia dalam sebuah otot, kelelahan akibat ketegangan sebenarnya menurunkan ambang nyeri otot, dan Anda lebih menyakitkan. Ketika otot-otot ketat melawan, kontraksi tanpa henti akan memaksa rahim Anda, hasilnya adalah rasa sakit. Lelah otot segera menyebabkan pikiran yang kelelahan, meningkatkan kesadaran Anda tentang rasa sakit dan mengurangi kemampuan Anda untuk mengatasinya.
Belajarlah untuk bersantai untuk menyeimbangkan hormon Anda untuk lahir.
Ada hormon membantu persalinan Anda berlangsung secara efisien. hormon adrenal (juga disebut hormon stres) memberikan tubuh Anda kekuatan ekstra yang dibutuhkan dalam situasi-situasi yang memerlukan upaya yang luar biasa, seperti mengejan juga prose persalinan. Hormon ini sering disebut sebagai “fight or flight” hormon, dan apakah ada perlindungan tubuh. Selama persalinan tubuh Anda membutuhkan cukup hormon stres untuk membantu Anda mengejan, tapi jika hormon ini di prosuksi terlalu banyak yang tubuh justru akan membuat Anda menjadi gelisah dan tertekan, menyebabkan pikiran dan otot untuk bekerja tidak efisien. hormon Stres bahkan mungkin mengalihkan darah dari rahim untuk organ-organ vital dari otak, jantung, dan ginjal.
Tenang untuk meningkatkan endorfin.
Satu jenis hormon juga bekerja untuk Anda selama persalinan – dan secara alami menghilangkan rasa sakit-hormon, dikenal sebagai endorfin. (Kata ini berasal dari endogen, yang berarti diproduksi di dalam tubuh, dan morfin, kimia yang menghalangi rasa sakit). Ini adalah narkotika alami tubuh Anda, membantu untuk bersantai Anda ketika Anda sedang stres dan menghilangkan rasa sakit ketika Anda sakit. asisten fisiologis tenaga kerja ini diproduksi dalam sel saraf. Mereka melekat pada situs reseptor rasa sakit pada sel saraf, di mana mereka menumpulkan sensasi rasa sakit. latihan berat meningkatkan kadar endorfin, dan endorfin memasuki sistem anda secara otomatis selama latihan berat tenaga kerja, selama Anda tidak melakukan apapun untuk memblokir mereka. dengan Bersantai akan memungkinkan hormon pereda sakit alami inibekerja untuk Anda. Ketakutan dan kecemasan Anda dapat meningkatkan tingkat hormon stres dan melawan efek santai endorfin. Endorfin merangsang sekresi prolaktin, yang santai dan “ibu” hormon yang mengatur produksi susu dan memberikan dorongan psikologis terhadap kenikmatan ibu. Penelitian telah menunjukkan bahwa tingkat endorphin dapat dipicu dengan tertawa.
Bernapas dengan rileks
cobalah untuk rileks, tarik nafas panjang dan hembuskan sambil melepaskan semua beban/pikiran, bisa dibantu dengan mengitung 1-3 saat mengambil nafas, demikian halnya saat menghembuskan nafas. Lemaskan otot mulut dan rahang anda, semakin lemas maka otot vagina pun akan melemas, sehingga mempermudah pembukaan. tetap tanamkan afirmasi positif bahwa persalinan ini berjalan cepat, lancar, tenang, dan nyaman. Ibu yg merasa tenang saat persalinan dan bernafas secara rileks akan membantu memasukkan oksigen ke dalam tubuh yg berpengaruh pada kondisi janin agar tidak kekurangan oksigen. Dan jangan lupa berdoa selama proses kehamilan. Karena seberapa besarpun usaha anda, yg menentukan adalah Allah.
Source : bidankita.com
sweetlikestrawberry 