1

Yang BOLEH dan TIDAK selama hamil

ada banyak bangeeet mitos selama qta hamil…ada aja omongan the eyangs soal ga boleh ini…ga boleh itu…apa aja c yg boleh & ga boleh sebenernya >,< yuhuuuuuuuu let’s see

Makan daging kambing? #boleh kok… Kecuali yang punya masalah kolesterol krn si kambing ini kolesterol tinggi

Makan durian? #boleh asal ngga tiap hari 1 buah isi 10 biji khan? Kolesterol tinggi dan berlaku sebagai pencahar juga

Makan nanas? #boleh banget, malah nanas ini banyak vitamin yang baik untuk kehamilan. Yg gabole itu nanas muda 10 kilo sehari

Minum air kelapa di trimester awal? #boleh dan enakkkk.. Seger dan mengandung elektrolit tinggi yang baik untuk cairan tubuh

Makan sate dan steak? #boleh asal dagingnya mateng sampe dalem, krn daging yg blm matang bisa ada parasitnya loh.. Bahayaaa

Makan sushi atau sashimi? #boleh ASAL MATENGGGGGG.. gatau deh ada sashimi mateng ga sih??

Minum teh? #boleh walaupun berkafein tapi ngga besar.. Jadi sehair 1-2 gelas masih gapapa kok

Minum soda? #boleh tapiiiiiii sesekali aja deh karena ada gula buatan dan pengawet yang ga baik sama skali (hamil ataupun engga)

Minum es? Ya #boleh la yawwww… ga akan bikin bayi gede kok. Yang bikin gede itu kalo es-nya dikasih sirop atau gula sekilo

Ke salon buat creambath atau facial? #boleh ah.. Enak malah bumil bisa santai dan cantikkkk. Tapi kalo facial jangan pake bahan aneh2 ya

Pijit dan urut? #boleh asal bukan pijit dan diurut bagian perut yaaa.. Kalo bagian tubuh lain sih silahkannnn

Pake sepatu hak? #boleh kalo emang pengen dan kuat, tapi maksimal 3cm yah biar nggak nambahin beban di kaki yg menyebabkan varises

Menambal gigi bolong? #boleh banget malah harus loh.. Gigi bolong bisa menginfeksi rahim yg buntut2nya bikin ketuban pecah dini

Ngolesin badan pake minyak/balsem? #boleh lah… janin khan di dalem perut terlindungi banget, gakan berasa ikutan kepanasan deehhh

Makan pedes2? #boleh aja kenapa engga? Gabakalan bikin rambut si baby tipis.. Asal jangan kebanyakan aja ntar sakit perut :p

Berenang? #boleh banget justru sangat disarankan saat hamil berenang tuh bagus dan sehat sekalipun cuma nempel di pinggir gaya tutut

Minum obat sakit kepala? #boleh selama kandungannya hanya Paracetamol yah.. Ini yang aman buat ibu hamil, dan harus sesuai aturan pakai

Minum kopi? #boleh tapi jangan keseringan deh… soalnya kafeinnya khan lumayan tuh, bisa menghambat penyerapan zat besi buat si baby lho

Makan mpek2 dan bumbu cukanya? #boleh kok … tapi kalo ga tahan sama asem cuka-nya ya jangan dong, ntar sakit perut apalagi ada mag

Makan ikan laut? #boleh asal pilih ikan yg cenderung kecil-sedang yah, semakin gede ikan, mercury-nya tinggi. Jadi jangan makan ikan paus

Pake produk kecantikan wajah? #Boleh asal udah yakin kandungan krim2nya gada yg ber-merkuri.. kalo paraben emang banyak, ya udah dikit2 aja

Pake masker? #boleh biar kinclong… tapi lebih baik yg alami, kayak masker alpukat

Main sama kucing? #boleh asal yakin si kucing itu bersih rajin ke salon, meni-pedi supaya ga menularkan toksoplasma

Pake aromaterapi? #boleh asal aman buat bumils… contohnya aroma lavender atau sandalwood itu khan aman ga memicu kontraksi kayak jasmine

Pake koyo? #boleh kokkkkk.. Si baby ga berasa lahhhh jauh gitu 🙂

Berhubungan intim? #boleh asal hamilnya sehat dan ga usah pake manuver2 yang hebooooohhh… yg romantis dan lembut aja khan bisa 🙂

Minum obat mag bebas? Umumnya obat mag yg dijual bebas memang aman, jadi ya #boleh kok.. Tapi mending konsul dr-nya dulu dah

USG tiap bulan? #boleh kokkk tenang sajah. USG itu gapake radiasi, tapi gelombang suara .. Jadi amannnnn buat si baby yahhh (niy sempet terjadi perdebatan hebat ma the eyangs XDD)

Tidur terlentang? #boleh tapi jangan kelamaan ya, lebih baik miring kiri supaya suplai oksigen lebih banyak krn tdk menjepit pembuluh vena

Tidur pagi atau siang? Hah?? Kenapa ga boleh ih? Khan tidur enak dan bisa istirahat… mitos ya ibu2.. Jadi #boleh

Mandi malem2? Hadeuhhh sama aja ini mitos juga.. #boleh kok mandi malem2 asal ga ketiduran sambil berendem, nanti keriput

Potong rambut? Eits… jangan deh… jangan ragu2.. Persiapan biar cantik jelita pas foto lahiran nanti khan? #boleh bangeetttt

Naik pesawat? #boleh asalkan kondisi sehat dan disarankan trimester 2 aja, atau minta surat dokternya dulu yahhh

Pake blackberry/telepon genggam? #boleh lah, radiasi sinyal GSM/3G/GPRS itu sangat kecil dan aman buat manusia kok

Pake komputer ber wifi? #boleh juga kok.. Ini amannn.. Sama aja kayak sinyal yg dikeluarin oleh microwave kok

Ngelewatin metal detector di security gedung atau bandara? #boleh ini aman ga pake radiasi juga asal ga masuk mesin xray-nya. Ga muat

Naik motor? Selama nggak ada masalah sakit pinggang atau keluhan lain, #boleh kok tapi jaga postur biar nggak pegel ya

Berendem di bak mandi? Waaahhh enaknyaaa.. Boleh kok asal dijaga temperatur airnya maksimal 37 derajat ya biar ngga overheat

 sekarang bahas yg ga boleh ya ^^

Ngerokok? Sangat #gaboleh karena bisa menyebabkan cacat janin, prematur, ketuban pecah dini (baca aja deh di kemasan rokoknya)

Jadi secondhand smoker? Sama aja atuh #gaboleh .. Makanya disini kalo merasa perokok dan ngeliat bumil, matiin tu rokok atau telen asepnya

Alkohol? #gaboleh yah… kenapa min? Ya pokoknya bisa bikin bayi ga sehat aja secara keseluruhan.. Detilnya mah tanya dokter *ihihihi*

Ngecat rambut? Rebonding? Keriting? Pokoknya urusan rambut yg pake bahan kimia mending #gaboleh dulu yah takut masuk via pori2 ke plasenta

Makan kerang? #gaboleh dulu soalnya si kerang paling gampang menyerap merkuri diantara smua binatang laut. Apalagi di laut dangkal Indonesia

Gendong anak yang beratnya >10 kg? wedewww.. Bumil udah berat jangan ditambahin beban ntar gampang varises. #gaboleh yaaa

Menghirup bau cat atau lem? Ini sama aja teorinya membiarkan bau kimiawi mengalir di tubuh, ntar sakaw dong… #gaboleh dulu yak

Makan pake mayones? #gaboleh kalo mayones-nya dari telur mentah.. Kuatir ada salmonella lohhhh.. Yakinkan mayones-nya mateng dulu

Makan lalapan? #gaboleh kalo langsung dari pohonnya.. Cuci bersih dulu biar yakin udah kinclong yah, bahaya kalo ada parasit dan kuman loh

Makan tape singkong? Kalo yg ini #gaboleh soalnya hasil fermentasi yang sebenernya mengandung alkohol loh ibu-ibuuuu

Minum jamu kunyit? #gaboleh banget karena kunyit olahan yg udah jadi jamu gini bisa menggugurkan kandungan

Minum rendaman air rumput fatimah? Wew… bahaya banget nih #gaboleh ih..rasa kontraksinya terlalu kenceng bisa resiko robek rahim/pendarahan…rasa mulenya yg dahsyat daong yg berasa, pembukaannya ga nambah2

Rontgen pake mesin xrray? Sebaiknya #gaboleh dulu karena ada radiasi yg cukup tinggi. Tapi kalo kepepet, harus pake baju pelindung

Ngebersihin kotoran kucing? Resiko tinggi kena parasit toxoplasma dehhh… jadi#gaboleh dulu ya

Mandi sauna? Bumil itu udah gampang kepanasan, dan jangan sampe overheat jadi sauna ini #gaboleh dulu ya bisa bikin overheat

Deket2 dan menghirup pestisida? Well… ini khan racun, tau dong? Jadi gampang aja pokoknya #gaboleh.. Pake raket nyamuk aja

Olahraga berat? Lari maraton? Ebuset kalo pengen si baby jadi atlit olimpiade ga usah gitu2 amat kali.. Bumil #gaboleh over capek ya

Stress? Sebisanya #gaboleh karena banyak yg bisa terjadi ke bumil-nya (spt prematur) dan juga si baby

Pijat refleksi? #gaboleh dulu terutama yg <37w karena ada bumil yg titik2 akupresurnya sensitif dan gampang memicu kontraksi

Makan telor mentah yang katanya ngelancarin? Eeeeaaaalahhhhh itu awas ada salmonella-nyaaa #gaboleh yaa… stengah mateng jg jangan

Makan mie instant? Sebaiknya #gaboleh krn banyak MSG dan pengawet tuh, ga sehat sama skali. Kalo kepepet ya udah 1 aja sampe lahir
Megang kepala orang botak? #GABOLEH ntar marah! | Tapi khan lagi ngidam min… 😦 | ya udah botakin aja kepala suami sendiri
 semoga bermanfaat^^
Source : InfoHamil
Advertisements
0

Posisi Tidur Yang Baik Saat Hamil

posisi tidur selama hamilPada kehamilan trimester awal  ibu hamil bisa tidur dengan posisi apapun yang dapat memberikan rasa nyaman untuk dirinya, karena perutnya belum membesar. Ibu hamil biasanya mulai cemas ketika memasuki trimester ke dua. Namun sebenarnya ibu hamil tidak perlu khawatir.

Kenapa? Karena sesungguhnya tubuh ibu di ciptakan begitu unik sehingga dapat memberikan perlindungan. selain itu, bagi janin dalam kandungan ibu hamil tidak pernah merasa tak nyaman karena keberadaannya mengapung dalam cairan ketuban dan mempunyai ruang sendiri untuk bergerak bebas. Walaupun begitu ibu hamil juga harus hati-hati dalam memilih posisi tidur, seperti tips berikut ini:

Tidur Dengan Posisi Tengkurap

  Posisi ini sebenarnya cukup aman untuk ibu hamil. Tapi biasanya pasca kehamilan trimester pertama, karena adanya pembesaran payudara dan juga rangsang payudara yang lebih sensitif akan   menimbulkan ketidaknyamanan untuk tidur tengkurap. Dan pada saat di mana perut anda sudah mulai membesar (awal 14 minggu) tidur dengan posisi tengkurap menjadi sangat tidak nyaman   karena anda harus menyokong paha dengan bantal untuk dapat tidur tengkurap karena perut yang mulai membesar.

Tidur Dengan Posisi Terlentang

  Posisi ini di anjurkan setelah kehamilan 16 minggu ibu hamil untuk tidak tidur terlentang, karena dengan tidur posisi terlentang Anda akan meletakan seluruh berat rahim ke bagian belakang, usus,   dan vena cava inferior. Tidur posisi terlentang juga dapat meningkatkan resiko sakit pinggang, wasir,dan gangguan pencernaan, dan mengganggu pernapasan dan sirkulasi. Posisi tidur terlentang   pada trimester kedua dan ketiga juga dapat mempengaruhi tekanan darah. Untuk beberapa wanita, dapat menyebabkan penurunan darah yang membuat mereka merasa pusing, untuk yang lain   malah meningkatkan tekanan darah. Pada kasus kehamilan dengan tekanan darah tinggi , tidur pada posisi terlentang sangat tidak dianjurkan.

Tidur Dengan Posisi Miring 

Lalu posisi tidur yang bagaimanakah yang terbaik? Sampai saat ini belum ada penelitian lebih lanjut tentang posisi tidur yang aman untuk wanita hamil. Tapi sangat dianjurkan setelah kehamilan   16 minggu, sebaiknya ibu hamil tidur dengan posisi miring ke sebelah kiri, karena posisi ini memberi keuntungan untuk bayi anda untuk mendapatkan aliran darah dan nutrisi yang maksimal ke  plasenta karena adanya vena besar (vena cava inferior ) dibagian belakang sebelah kanan svina yang mengembalikan aliran darah ke tubuh bagian bawah ke jantung. yang juga dapat membantu ginjal untuk membuang sisa produk dan cairan dari tubuh ibu sehingga mengurangi pembengkakan pada kaki, pegelangan kaki dan tangan.

  Tidur posisi ke kanan juga baik. Anda dapat mengganti posisi ke kanan dan ke kiri untuk membuat anda tidur lebih nyaman.

  Jika anda terbangun di malam hari dan menemukan ternyata anda tidur terlentang, Anda jangan kwawatir karena anda tidak melakukan sesuatu yang mencelakai bayi anda. Kembali saja pada   posisi miring. Lagi pula pada kehamilan lanjut, dimana perut sudah membesar, disertai kondisi lain seperti kram, sering kencing, kontraksi palsu, bayi yang menendang perut, rasa asam lambung   yang meningkat yang akan menyebabkan ibu hamil akan terbangun beberapa kali di malam hari, karena ibu hamil sudah pasti akan berubah posisi tidur beberapa kali dan otomatis tidak   seterusnya tidur dengan posisi terlentang.

   Tips:Untuk tidur dengan posisi miring yang lebih nyaman letakan bantal diantara dengkul anda dan satu di punggung anda. Atau anda dapat membeli khusus bantal ibu hamil

Sumber : Posisi Tidur yang Baik Selama Hamil http://bidanku.com/index.php?/posisi-tidur-yang-baik-selama-hamil#ixzz2PO4vaypO 
Follow us: @bidanku on Twitter | bidanku on Facebook

0

Keluhan Selama Hamil

Semua ibu hamil pasti ga jauh2 dari yg namanya keluhan..tiap semester pasti adaaaaa aja rasa ga enak …rasa serba salah…mpe rasa paling menderita di dunia ini (lebay kkkk)…Saat hamil, tubuh memproduksi hormon dengan jumlah yang banyakkkk sekali sehingga terjadi beberapa hal “baru” pada tubuh bumil . Hormon apa aja sih yg muncul? Yg banyak diproduksi antara lain progesteron, oksitosin, estrogen, HPL, relaksin, prolaktin… wew >,< lewat tulisan ini aq mau share2 soal pengalamanku selama hamil n gimana cara aq ngurangin rasa sakitnya..cekidot mommy >,<

1. Mual

ini rasa yg pasti nongol …cuma beda2 buat masing2 ibu hamil,,,ada yg ngerasain di smester 1, semester 2, ada yg mpe slama hamil mual mulu, tapi ada juga yg mual free alias ga ngerasain mual sama skali …kalo aq sendiri ngerasain di minggu 12-14 ..rasanya luar biasa!!!! tiap ada yg masuk, langsung mual n pengen muntah mpe keringet dingin semua, kadang mpe nangis saking bingungnya mesti gimana (red: bunda manja) ..nah buat ngurangin mualnya…aq mengurangi porsi makan..bukan diet ya..lebih tepatnya berhenti makan sebelon kenyang seperti yg diajarkan nabi Muhammad saw..karna makin banyak yg masuk..makin penuh rasanya perut…makin besar kemungkinan untuk muntah. Makan dengan porsi sedikit tapi sering, kalo laper jgn mpe ga diisi ya bun, karena rasa laper malah memancing rasa mual juga. Perbanyak makan buah, terutama buah yg banyak mengandung air kayak semangka atau pir. Susu tetep harus masuk, paksain…kalo susu hamil ga bisa masuk, coba diganti susu UHT yg rasanya lebih enak..ga perlu susu ibu hamil, karena intinya nutrisi dari susu itu sama baiknya..bedanya susu hamil hanya nambahin embel2/klaim iklan dari si produk…pokoknya jgn mentang2 mual nutrisi dedek ga dipikirin…tanemin pikiran “demi anak” ..kita mungkin tahan kalo ga makan..tapi anak dalam kandungan ga bun…mereka butuh energi, kalori, n nutrisi dan siapa lagi yg bisa kasih itu semua kalo bukan qta bundanya..

lagian bun ..aq pernah baca niy ,,klo rasa mual yg qta rasain itu karena hormon HCG yg dikeluarin lebih tinggi..aq lebih seneng nyebut niy hormon dengan sebutan hormon “bunda aq ingin hidup” …jadi ditengah2 perjuangan dedek buat tumbuh di tengah2 kondisi si ibu yg rentan stres dengan sgala perubahan fisik dan hormonal, hormon ini lah yg dibutuhin dedek untuk bertahan…so bunbun yg gi mual2..smangaaaat ><

2. Pusing

wah ini rasa yg dah jadi temen di trimester 1 dan 2..bisa terjadi karena perubahan hormonal, ga lancarnya sirkulasi darah dan oksigen di tubuh qta, mpe kurang darah..tiap kali ngerasa pusing, yang aq lakuin adalah minum aer putih yg banyak, karena aer putih bisa ngebantu memperlancar sirkulasi oksigen dan darah yg cenderung lebih kental saat hamil. kalo ga mempan juga aq ngelakuin gerakan seperti sujud selama 10 menit supaya peredaran darah yg tersumbat bisa lancar lagi. kalo ga mempan juga , minum vitamin tambah darah, bisa konsultasikan dengan dokter soal vitamin tambah darah yg aman..tapi aq minum sangobion. Slaen itu perhatikan pola makan, perbanyak makan daon2an ijo yg tinggi zat besi kayak bayem, kangkung, makan hati juga bagus. Jangan lupa juga istirahat, tidur istirhat yg cukup..jangan suka begadang…nti anaknya suka begadang juga lho…krna kebiasaan tidur ibu akan membekas di anak, jadi si anak akan mengikuti pola tidur dari si ibu sejak dari dalam kandungan. kalo masih ga mempan juga..syukuri aja sebagai bumbunya hamil ^^

3. Perut kembung

ini rasanya mirip2 magh, dicampur masuk angin..perut begah mulu..kadang kentut mulu..kayak ada angin muter di perut. cara mencegahnya bisa dengan mengurangi makanan2 yg mengandung gas tinggi kayak duren (ini kalo bisa jgn dimakan dlu selama hamil), ketan/ulen , kol, atau mangga (ini perkecualian, reaksi tiap org beda2) . kalo ga tahan banget bisa minum obat magh polysilene…^^

4. Badan pegel2

kalo ini gampang bun, minta pijet ayahnya aja..tapi jangan di perut dan dibagian belakang perut ya heheh…

5. Rasa sakit kayak mau haid

ini biasanya kerasa di trimester 1, trimester 2 dan semester akhir pas mau lahiran…di trimester 1 bisa kerasa karena ada gerakan rahim yg semakin membesar (penarikan ligamen) ngasih ruang buat si dedek, dari yg awalnya kempes kopong..sekarang ada isinya..jadi rahim juga makin membesar doooong, dengan catetan kerasanya ga lama ya bun…tapi kalo kerasanya makin sering dan lama, diikutin sakit pinggang yg menjalar dr belakang ke depan mpe atas vagina qta, sakit punggung yg amat sangat..sebaiknya bunda cepet ke dokter, karena ada kemungkinan keguguran. kalo dah mule kerasa, jangan gundah bun…cukup dibaringkan aja, istirahat dan tarik nafas rileks lama2 kebawa tidur ,pas bangun dah ga krasa lagi^^

6. Sakit Pinggang

ini bisa dirasain dari trimester 1 krna perubahan fisik bunda dari yg tadinya ga bawa apa2 di perut jadi bawa dedek^^ semakin parah kerasa kalo perut dah makin membesar di trimester 2 dan 3 . kalo dah bgini slaen minta dielus2 (bukan dipijet ya) ma ayah, minta dipijet punggungny, kadang berasa nyaman mpe pinggang..aq slalu ngeregangin otot dengan cara bobok miring ke kiri kaki ditekuk dan diselipin bantal di paha (kayak meluk guling) , dedek jg paling nyaman di posisi ini karena sirkulasi oksigen lancar dan ga kedesek organ2 laen

7. Tangan bengkak dan baal

ini mule kerasa di trimester ke-2 , kata dokter c karena kurang kalsium. jadi diperbanyak aja konsumsi kalsium kayak di telor, susu, udang, brokoli, ikan dll dan jangan dibarengain dengan konsumsi zat besi dan zinc, karena akan saling menghambat penyerapannya. Tiap bangun bobo, lakukan gerakan seperti meremas2 dan regangkan otot2 jari tangan.

8. Kaki bengkak

ini mule kerasa di trimester 2 & 3…bisa karena sirkulasi darah yg ga lancar atau peningkatan dan penumpukkan cairan di kaki. bisa tau bengkak ato ga..bisa keliatan dari daerah atas mata kaki, kalo dipencet baliknya lama, berarti itu bengkak. buat ngurangin bengkak aq sedikit mengurangi konsumsi garam. trus jangan duduk dengan kaki di gantung sebisa mungkin kaki diganjel tinggi supaya jangan gantung pas duduk. Bisa juga dengan rebahan dan kaki dinaekkan ke atas tembok atau diganjel dengan bantal supaya posisi lebih tinggi. tiap bangun bobo, regangkan otot kaki dengan memutar2 bagian kaki (hanya kaki ya, tanpa betis dan lutut) ke kanan secara berulang, ke kiri secara berulang, dan depan belakang. 

9. Sakit Punggung

wah ini luar biasa sakitnya …trutama di trimester 3..bisa karna pengaruh gravitasi karena dedek makin gede jadi makin narik ke bawah dengan bobot yg makin berat juga (sehat^^) . kalo ini dicoba dengan biasain duduk/bediri ga bungkuk, jadi tarik pundak supaya badan tegak. bisa juga dengan ngeregangin otot dengan cara bobok miring ke kiri kaki ditekuk dan diselipin bantal di paha (kayak meluk guling). Mandi aer anget juga bisa ngurangin, apalagi pake shower yg tepat dialirin di punggung. Saat kita mau ambil barang di bwah juga, hindari posisi membungkuk buat ambil barangnya, tapi duduklah baru diambil barangnya. Bisa juga latihan punggung dengan cara dalam posisi merangkak, lengkungkan punggung ke atas, tahan hingga hitungan ke sepuluh, ulangi hingga lima sampai sepuluh kali, setiap hari. dan jangan lupa pijetan ayah punya daya ampuh luar biasa lho >,< 

10. Ngilu sendi, susah gerak

hormon yg jadi biang keladi ngilu2 di persendian sampe bikin bumil susah gerak, sakit pinggang dsb. Si hormon terdakwa ini juga yang jadi biang kalo bumil lebih gassy, sering sakit mag, ngilu di area miss V. Terdakwanya : Relaksin. Saat hamil, hormon relaksin diproduksi sampai 10X lipat lebih tinggi dibandingkan sebelum hamil. Plasenta pada bumil sibuk memproduksi hormon relaksin yang sebetulnya fungsinya bagus lhooo.. Ini yg bantu kita lahiran normal. Relaksin ini punya tugas untuk melenturkan otot, jaringan dan persendian pada ibu hamil.. Jadi lentur dan lahirannya gampang. Harusnya sih, emang tugasnya terfokus pada daerah panggul dan tetangga2nya.. Tapi kadang si hormon terlalu semangat kerjanya. Sangking semangatnya, otot2 dan persendian jadi kerasa loncer, longgar, apalagi daerah pelvic (kemaluan) udah kayak mau copot 😀 Banyak yang akhirnya sakit di daerah kemaluan, terutama kalau jalan atau bergerak hingga jadi kasus SPD .. Haaa apalagi tuh? SPD itu “Symphysis Pubis Dysfunction” ini kondisi saat ligamen (mirip2 engsel deh) di daerah pelvic jadi terlalu kendorrrr.. Dan kalo relaksin udah terlalu semangat kerja gini, efeknya juga bisa sampai ke persendian lain… duhhhh nikmat yaaa 🙂 Kadang kondisi ini juga bisa berlangsung beberapa minggu/bulan setelah melahirkan sampe hormon kembali normal. Jadi gimana dong kalo gini? Ga enak banget ya… yang pertama bisa dilakukan… ikhlasssss.. Jalani yaaaa 🙂 Justru bersyukur lho kalo hormon relaksin ini udah bekerja sejak awal kehamilan, karena yg melenturkan panggul ya beliau ini.. Jadi kalo baby besar, ligamen pada tulang kemaluan masih bisa melarrrrr supaya si baby bisa lewat dengan tenang. Jadi ibaratnya buat tubuh bumil.. kalo meja, harusnya kaki2nya dipaku supaya kuat, nah ini bukan dipaku tapi diiket dengan karet…Jadi ligamen yg jadi “pengikat” persendian, yg tadinya kokoh, sekarang lembek dan lentur… ngerti ya? Salah satu cara yg bisa dilakukan supaya lebih nyaman terutama di area kemaluan, pakai penyangga kehamilan (pregnancy belt). Banyak kok yang jual di toko2 bumil atau babyshop… supaya tumpuan berat ke arah pelvic lebih dibantu aja. Kalo betul2 lagi nyeri, coba relaksasiiiii… supaya endorphine keluar dan membloking rasa nyerinya juga…Boleh dibantu kompres handuk hangat.. Atau berendam di bak mandi dengan air hangat.. Lalu coba senam kegel supaya gesekan2 tulang di dekat ligamen yg lentur ini tidak menimbulkan bengkak sehingga makin sakit.. Latihan yoga dan pelvic rocking di atas bola, atau cat-cow positions juga bagus untuk menguatkan otot pelvic… berenang juga lohhh.. Dan kalau kondisinya demikian, jangan angkat2 benda berat ya.. Jangan gendong anak di atas 10kg apalagi gendong suami.. mari kita senam kegellll… tahannn…. Lepassss… tahannnn… lepasssss… ^_^

jadi emang kehamilan ga jauh2 dari keluhan,tinggal bagaimana tiap pribadi menerimanya. Syukurilah kehamilan bunda sebagai anugerah luar biasa dari Allah, jangan jadikan semua keluhan itu jadi beban dan penderitaan. Buat supaya diri kita bisa menerima kehamilan itu. Ga semua orang bisa hamil lho, anak adalah amanah dan rezeki luar biasa dari Allah.

Selain itu, biasakan olahraga supaya otot2 ga kaku. Ibu hamil bukan berarti harus diem aja ga ngapa2in. coba olahraga2 ringan kayak jalan pagi atau berenang. berenang adalah olahraga paling aman untuk ibu hamil karena ga rentan cedera. Jalan pagi juga bisa meregangkan otot dan bisa berpengrauh saat persalinan, lagian jalan pagi bisa dapet bonus udara pagi yg masih seger, yg bisa qta hirup buat dedek, apalagi kalo jalan2’n sama ayah , skalian ke pasar (lho kkk) . kalo dah mule 7 bulan, bisa coba yoga prenatal atau senam hamil. 

dan yang paling penting dari semuanya adalah pikiran qta harus selalu positif. Dengan menanamkan afirmasi positif, semuanya terasa lebih ringan. Pasrahkan semuanya sama Allah. Dengan pikiran yang positif, alam juga akan bereaksi postif sama qta, badan juga terasa lebig bugar dan sehat ^^

Have a nice pregnancy mommy ^___________^